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werd ich doch auch mal probieren. du hast die ausführung zwar beschrieben aber - der erste teil ist ein ganz normaler bieps-curl, oder ? weil du schreibst aus der hüfte... soll man die KH immer in hüfthöhe positionieren?
genau wie du sagst, zuerst machst du einen Bizeps-Curl und dazu noch Schulterdrücken einarmig. Dann lässt du das Gewicht wieder runter zur Hüfte, also einfach normal ausgestreckt und machst die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm. Also schön abwechselnt. Jeder hochgestreckte Arm zählt.
hallo hubert,