dieser tp ?

[Nils´]

Woche 1 :


Dienstag :
brust , trizeps , schulter

donnerstag :
bizeps , rücken , bauch

samstag :
brust , trizeps , schulter


woche 2 :

dienstag :

bizeps , rücken , bauch

donnerstag :
brust , trizeps, schultern

samstag :
bizeps , rücken , bauch



und so halt immer abswehcselnd was ahltet ihr davon sind halt keine beine drin aber die kann ich ja an nem 4ten trainingstag doer so einbauen ?

 

[HIT4Life]

und wo bleiben die beine?

 

[Nils´]

und so halt immer abswehcselnd was ahltet ihr davon sind halt keine beine drin aber die kann ich ja an nem 4ten trainingstag doer so einbauen ?

 

[Nils´]

=???? noxh jwmand was zu sagen ?

 

[georgebush]

hast bdu keine beine?

 

[premutos667]

große muskelgruppe votr kleiner muskelgruppe: rücken, bizeps, bauch... und BEINE?! schreib mal auch die übungen, die du machst.