hanspeterwursti
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Servus.
Also ich habe jetzt eine 4 monatige Pause hinter mir.
Mein Ziel konnte ich nicht erreichen und deshalb habe ich mir ein neues Gesteckt.
Ich würde gerne innerhalb von 3 Jahren, also bis Frühjahr 2006 einen muskulösen Körper erreichen.
Jetzt denkt ihr vielleicht: hey mit Zeitdruck schafft man das nicht, oder du bist doch eh ne Wurst.
Ich weiss, dass ich ekto bin, ich weiss auch, dass ich einen relativ hohen testospiegel habe und ich habe eine Hantelbank mit genügend Gewichten.
Leider war der Sommer sehr hart und ich musste glatte 5 kg einsparen.
Scheisse gelaufen, aber man soll ja nach vorne schauen.
Ich wiege zurzeit wiedermal nur 63 kg.
Mein KFA ist sehr gering und mein Bauch gefällt mir ganz gut.
Nun würde ich gerne über diese 3 Jahre erstmal über 70 kg kommen.
Sollte eigentlich kein Problem sein, der Wille ist ja auch da.
Ich muss auch dazu sagen, dass ich meinen Rücken wegen der Haltung bevorzugen muss, also mehr Trapezius, hintere Deltas, Lat, und Rückenstrecker. Wie soll da mein Plan aussehen?
Soll ich mir einen normalen 2er raussuchen und dabei einfach den gesamten Rücken etwas härter ran nehmen?
Dann noch die Ernährung, die ja ohne Zweifel stimmen muss.
Mein Problem ist, dass ich am Abend eigentlich nicht oft etwas warmes bekomme. Ich muss meistens auf Brot, oder Kornflakes mit Milch zurückgreifen. Ob das auf Dauer so gut ist?
Fertigpizza ginge auch, aber da ich letztes Jahr die Dinger über Monate jeden Tag gegessen haben, kann ich sie nicht mehr sehen.
Soll ich mal mehr Gainers fürn Abend mixen?
Was esst ihr denn so am Abend, wenn ihr keine Zeit zum Kochen habt?
Ich würde einfach gerne nur diese dummen 70 kg erreichen, ohne dass ich am Bauch sehenswert Fett ansetze.
Wie hoch soll der Kalorienüberschuss sein?
Soll ichs nur mit 100 oder so probieren, könnte ja auch reichen und fett würde auch nicht unbedingt angesetzt werden, oder sehe ich das falsch.
Auf jeden Fall wäre ich sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet.
Eure Wurst.
Also ich habe jetzt eine 4 monatige Pause hinter mir.
Mein Ziel konnte ich nicht erreichen und deshalb habe ich mir ein neues Gesteckt.
Ich würde gerne innerhalb von 3 Jahren, also bis Frühjahr 2006 einen muskulösen Körper erreichen.
Jetzt denkt ihr vielleicht: hey mit Zeitdruck schafft man das nicht, oder du bist doch eh ne Wurst.
Ich weiss, dass ich ekto bin, ich weiss auch, dass ich einen relativ hohen testospiegel habe und ich habe eine Hantelbank mit genügend Gewichten.
Leider war der Sommer sehr hart und ich musste glatte 5 kg einsparen.
Scheisse gelaufen, aber man soll ja nach vorne schauen.
Ich wiege zurzeit wiedermal nur 63 kg.
Mein KFA ist sehr gering und mein Bauch gefällt mir ganz gut.
Nun würde ich gerne über diese 3 Jahre erstmal über 70 kg kommen.
Sollte eigentlich kein Problem sein, der Wille ist ja auch da.
Ich muss auch dazu sagen, dass ich meinen Rücken wegen der Haltung bevorzugen muss, also mehr Trapezius, hintere Deltas, Lat, und Rückenstrecker. Wie soll da mein Plan aussehen?
Soll ich mir einen normalen 2er raussuchen und dabei einfach den gesamten Rücken etwas härter ran nehmen?
Dann noch die Ernährung, die ja ohne Zweifel stimmen muss.
Mein Problem ist, dass ich am Abend eigentlich nicht oft etwas warmes bekomme. Ich muss meistens auf Brot, oder Kornflakes mit Milch zurückgreifen. Ob das auf Dauer so gut ist?
Fertigpizza ginge auch, aber da ich letztes Jahr die Dinger über Monate jeden Tag gegessen haben, kann ich sie nicht mehr sehen.
Soll ich mal mehr Gainers fürn Abend mixen?
Was esst ihr denn so am Abend, wenn ihr keine Zeit zum Kochen habt?
Ich würde einfach gerne nur diese dummen 70 kg erreichen, ohne dass ich am Bauch sehenswert Fett ansetze.
Wie hoch soll der Kalorienüberschuss sein?
Soll ichs nur mit 100 oder so probieren, könnte ja auch reichen und fett würde auch nicht unbedingt angesetzt werden, oder sehe ich das falsch.
Auf jeden Fall wäre ich sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet.
Eure Wurst.
