So, dadurch das ich im mom eine gebrochene Nase habe, habe ich Zeit hier einen ausführlichen Thread über mich zu erstellen.
Kurz zu mir..
Bin gerade 18 Jahre alt geworden, wohne in Deutschland (Hessen) und trainiere jetzt seit 2 Jahren.
Vor dem Bodybuilding spielte ich 11 Jahre Fußball, konzentriere mich aber seit ich 16 bin komplett aufs BB.
Dadurch das ich z.Z. wegen der gebrochenen Nase keinen Sport machen kann ist meine Motivation wieder 100% zurückgekommen und ich will sobald es geht wieder voll durchstarten.
Ernährungsplan:
Morgens, ca. 6 Uhr: Wheyshake, 1 Ei und Brot mit Butter.
Morgens, ca. 9 Uhr: 2 Brötchen mit Camonbertkäse
Mittags, ca. 12 Uhr: 2 Brötchen mit Camonbertköse
Mittags, ca. 14 Uhr: 1 Proteinriegel (Vorschläge erwünscht Preis/Leistung)
Mittags, ca. 16 Uhr: Nudeln/Reis + Pute/Fisch/Fleisch etc.
Abends, ca. 17 Uhr: Creatin, Arginin + Traubenzucker (geht das?)
17.30 TRAINING
Abends, ca. 18.45 Uhr direkt nach dem Train: Whey Shake + Glutamin
und Traubenzucker
Abends, ca 20.00 Uhr: 500 G Magerquark + Dose Fisch
Trainingsplan..
Trainiert wird 4 x die Woche ähnlich dem Grundlagenplan.
Te1
4 x Kniebeugen
3 x Beinstrecker
4 x KH BD
3 x Dips
2 x Schulterdrücken
2 x Seitheben
Te2
4 x Klimmzüge
5 x Rudern
5 x Kreuzheben
3 x Curls
3 x Situps/Crunches ..
Verbesserungsvorschläge höre ich sehr gern
Werd euch dann hier berichten wie es läuft.
Kurz zu mir..
Bin gerade 18 Jahre alt geworden, wohne in Deutschland (Hessen) und trainiere jetzt seit 2 Jahren.
Vor dem Bodybuilding spielte ich 11 Jahre Fußball, konzentriere mich aber seit ich 16 bin komplett aufs BB.
Dadurch das ich z.Z. wegen der gebrochenen Nase keinen Sport machen kann ist meine Motivation wieder 100% zurückgekommen und ich will sobald es geht wieder voll durchstarten.
Ernährungsplan:
Morgens, ca. 6 Uhr: Wheyshake, 1 Ei und Brot mit Butter.
Morgens, ca. 9 Uhr: 2 Brötchen mit Camonbertkäse
Mittags, ca. 12 Uhr: 2 Brötchen mit Camonbertköse
Mittags, ca. 14 Uhr: 1 Proteinriegel (Vorschläge erwünscht Preis/Leistung)
Mittags, ca. 16 Uhr: Nudeln/Reis + Pute/Fisch/Fleisch etc.
Abends, ca. 17 Uhr: Creatin, Arginin + Traubenzucker (geht das?)
17.30 TRAINING
Abends, ca. 18.45 Uhr direkt nach dem Train: Whey Shake + Glutamin
und Traubenzucker
Abends, ca 20.00 Uhr: 500 G Magerquark + Dose Fisch
Trainingsplan..
Trainiert wird 4 x die Woche ähnlich dem Grundlagenplan.
Te1
4 x Kniebeugen
3 x Beinstrecker
4 x KH BD
3 x Dips
2 x Schulterdrücken
2 x Seitheben
Te2
4 x Klimmzüge
5 x Rudern
5 x Kreuzheben
3 x Curls
3 x Situps/Crunches ..
Verbesserungsvorschläge höre ich sehr gern
Werd euch dann hier berichten wie es läuft.