die letzten paar kilos...

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bald-am-ziel_w

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hy.

also ich beginne einfach mal mitten in der geschichte :D

am freitag hab ich mir tabletten gekauft... die heissen manpower.

da ist ephedrine und noch irgendwas drin. wie auch immer, die

dinger gefallen mir überhaupt nicht.

vor 3 wochen hab ich das erste mal ephedrine (pur) probiert und bin

(nicht so ganz, aber doch) zufrieden.

seitdem hab ich 4 kilo abgenommen und mir gings auch super

mit den tabletten. der typ von dem ich sie bekommen hab hat gemeint

maximal 3 am tag, ich hab 7 genommen und ich fands einfach

super mit denen zu trainieren und auch sonst waren sie voll okay...

also keine spur von nebenwirkungen. ich bekam schon herzklopfen ab und zu

oder die hände haben gezittert.. aber das passiert genauso wenn man 10

red bull trinkt :hihi:

jaaaaaa und am freitag war die packung leer und der typ hat mir

diese manpower verkauft.... die gefallen mir überhaupt nicht

er hat gemeint dass die besser sind... sind sie aber nicht.

jedenfalls, morgen schau ich wegen anderen tabletten... warscheinlich

nehm ich sowieso wieder das was ich hatte, aber vielleicht kennt ihr

was besseres?! wäre super wenn es auch andere dinge gibt

die noch besser sind...


zu meiner person selbst: ich bin 168cm groß, weiblich, hatte vor 1 1/2 jahren

90 Kg und hatte heute 60,4. körperfettanteil in % liegt momentan bei 22,8.


nun zu meinem problem: ich mache situps und habe so einen bauchroller...

da legt man sich am boden und rollt mit dem ding, dass man auf der seite hält

vor und zurück... hab zwar die ärgsten kreuzschmerzen dabei aber das ist

nicht das eigentliche problem...

mit dem roller mach ich seit einigen wochen 10

übungen am tag und 30 situps mindestens... je nach lust und laune mach

ich auch oft mehr...

jedenfalls, mein problem ist, man sieht bei mir schon die rippen, ich kann

überall meine knochen ganz leicht sehen.

das ist ganz neu für mich und ich freu mich acuh dass ich es so weit geschafft

hab... ich will nicht abmagern oder sonst was... nur unten den bauch

wegbekommen....

der speck kotzt mich echt schon an, aber ich bekomm ihn einfach nicht weg.

ich weis nicht was ich noch machen soll, ich bin ja überall schon so wie ich es

haben will, nur der bauch ist noch da und das macht mich verrückt :(

vielleicht könnt ihr mir ja noch ein paar tipps geben, was ich n0ch machen kann

danke im vorhinein :)

lg

ps: falls ihr fotos sehen wollt (für ne analyse gg): http://www.netlog.com/polska_dupcia
 
Mädchen bitte schau nicht das du Magersüchtig wirst. Das ist ein rießen anzeichen. Du solltest deine Ernährung total umstellen dann geht der Bauch schon weg durch regelmäßige übungen.
 
hofnarr schrieb:
Mädchen bitte schau nicht das du Magersüchtig wirst. Das ist ein rießen anzeichen. Du solltest deine Ernährung total umstellen dann geht der Bauch schon weg durch regelmäßige übungen.
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hej

´nein nein, magersüchtig werd ich nicht, bis dahin müsste ich noch seeehr viel abnehmen... ausserdem weis ich was gut aussieht und was nicht
und ich will gut aussehen, nicht abemagert sein:)

mhm meine ernährung ist (meiner meinung nach) okay,
ich esse viel obst und gemüse, nehme vitamintabletten damit ich
keine probleme mit meinem körper bekomme, esse jeden morgen ein stück
vollkornbrot und ein stück huhn dazu damit es an nichts mangelt...

ist doch ganz ok oder? :D
 
du solltest abwechslungsreich es. mach dir mal nen joghurt mit früchten rein. und koch dir immer was gesundes. wenn du viel obst isst sind die vitamintabletten unnötig.
 
60kg passt doch eh recht gut für deine Größe. Welches Körpergewicht ist dein Ziel?
 
beinheben machen...auf den boden legen und die beine stück anwinkeln und hoch mit den dingern!
zu den tabletten: also wenn du selber nicht weist was da drin ist...warum nimmst du das zeug überhaupt??? wenn du genug obst isst, dann brauchst du keine vitamintabletten!
 
KingpimpZ schrieb:
beinheben machen...auf den boden legen und die beine stück anwinkeln und hoch mit den dingern!
zu den tabletten: also wenn du selber nicht weist was da drin ist...warum nimmst du das zeug überhaupt??? wenn du genug obst isst, dann brauchst du keine vitamintabletten!
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und damit trainier ich den bauch??

bin wieder umgestiegen auf ephedrine, da weis ich wenigstens was es ist

und was es bewirkt...

die vitamine sind ja so:

ich nehm kapseln für die blutbahnen

und kapseln für die knochen und gelenke

weil das ephedrine ja beides angreifen bzw schädigen kann,

kalzium-kapseln weil ich ohnehin schon kalziummangel hab und, um

ehrlich zu sein, keine ahnung hab wo kalzium überall drin ist

und dann noch supradyn weil ich ja alle vitamine haben will

und nicht jede art von obst 0der gemüse esse...

ist nur zur sicherheit... schaden kanns ja nicht
 
hofnarr schrieb:
du solltest abwechslungsreich es. mach dir mal nen joghurt mit früchten rein. und koch dir immer was gesundes. wenn du viel obst isst sind die vitamintabletten unnötig.
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ich esse so abwechslungsreich wie es nur geht hehe

ich esse kein schweine- oder rindfleisch, schmeckt mir nicht

und viel mehr als huhn gibts ja dann auch nicht mehr...

früchte esse ich genug verschiedene, aber eben nicht alle

hab unten erklärt warum ich vitamintabletten nehm

lg
 
ja! damit trainierst du die unteren bauchmuskeln.

und hör bitte mit dem pillensc*** auf...das kann man sich garnicht anhören.
 
also erstmal gratulation zu deinem erfolg, aber du solltest wirklich nicht versuchen alle defizite mit Tabletten auszugleichen. Obwohl es nur Vitamiene sind wie du sagst, greifen Tabletten stark deinen Magen an und führen bei zu langem konsum kurz oder lang zu einem Magengeschwühr. Ich erwähne dass nur desshalb weil ich das schon offt sehen musste wie leute nur noch suppe essen konnten wegen Geschwühren. Viele von denen sind mit Tabletten genauso Freizügig umgegangen. Das heisst nicht das du Morgen ein Geschwühr bekommst. Aber in 10 Jahren wird die sache dann bisschen anders aussehen. Wenn du raucher bist verstärkt das den Effekt nochmal.

Setz erstmal die Vitamine ab sowie das kalzium. Und das schöne an Kalzium ist, man kann es in vielen Nahrungsmittel finden und so lange du es auf natürlichem weg zu dir nehmen kannst ist dass auf jedenfall der bessere weg :). Bei den Vitaminen ist es das selbe. So lange du keine Mangelerscheinung hast ist alles in butter. Der überschuss wird eh nur ausgeschieden.

ich bin so frei dir mal eine kleine liste rein zu posten. Die ist aber nicht komplett und zeigt nur einiges auf :)


Lebensmittel (pro 100 g verzehrbaren Anteil) Calcium (mg)

* Samen
o Mohn ca. 2500
o Sesam ca. 780
o Tofu ca. 500
o Mandeln ca. 240
o Haselnüsse ca. 230
o Amaranth ca. 214
o Paranüsse ca. 170
o Sojabohnen, gekocht, ca. 70
o Hafermehl ca. 50
o Sonnenblumenkerne ca. 50

* Milchprodukte
o Hartkäse 1100–1300
o Schnittkäse 500–1100
o Weichkäse 300–500
o Milch (Rohmilch, Vollmilch, H-Milch, Buttermilch, Dickmilch, fettarme Milch (1.5% Fett)) 100–150
o Joghurt, Kefir 100–150
o Molke 70–100

* Gemüse
o Brennnesseln ca. 360
o Grünkohl ca. 210
o Petersilie ca. 200
o Brunnenkresse ca. 180
o Löwenzahn ca. 160
o Rucola ca. 160
o Spinat ca. 160
o Chinakohl ca. 150
o Fenchel ca. 110
o Brokkoli ca. 100
o Meerrettich ca. 100
o Bleichsellerie ca. 80
o Rote Rüben ca. 20

* Früchte
o Feigen, getrocknet ca. 250

* Brot
o Vollkornbrot ca. 50
 
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