Die Cardio Lügen !?

[toxical]

Hi!

ich habe ein Problem was das Kardio angeht. Und zwar gibt es 2 ziemlih verschiedene Ansichten wie man es am besten machen solle.

Die einen sagen das man morgens, auf nüchternen Magen im Fettverbrennungsbereich von etwa 120-130 Puls trainieren soll und das ganze etwa 45 Min.

Die anderen sagen es gäbe keinen Fettverbrennungspuls, und umso hoeher die Intensität umso hoeher sei auch der Fettabbau. Außerdem sei die tageszeit egal da es nur auf eine negative Energiebilanz ankommt und direkte Verbrennung der fettdepots beim cardio training selber würde es nicht geben.

weiss nicht ob das alles jetzt so 100% richtig ist aber im grunde habe ich es so verstanden...aber wem soll man nun glauben ? Kann man einer Seite uneingeschränkt glauben oder ist es bei jedem anders oder stimmt von beiden etwas und etwas anderes nicht ?

Verwirrt mich ein wenig

 

[Dave M]

Original geschrieben von toxical
Hi!

ich habe ein Problem was das Kardio angeht. Und zwar gibt es 2 ziemlih verschiedene Ansichten wie man es am besten machen solle.

Die einen sagen das man morgens, auf nüchternen Magen im Fettverbrennungsbereich von etwa 120-130 Puls trainieren soll und das ganze etwa 45 Min.

Die anderen sagen es gäbe keinen Fettverbrennungspuls, und umso hoeher die Intensität umso hoeher sei auch der Fettabbau. Außerdem sei die tageszeit egal da es nur auf eine negative Energiebilanz ankommt und direkte Verbrennung der fettdepots beim cardio training selber würde es nicht geben.

weiss nicht ob das alles jetzt so 100% richtig ist aber im grunde habe ich es so verstanden...aber wem soll man nun glauben ? Kann man einer Seite uneingeschränkt glauben oder ist es bei jedem anders oder stimmt von beiden etwas und etwas anderes nicht ?

Verwirrt mich ein wenig

Die zweite Ansicht ist richtig die erste falsch.
Sieht jetzt vielleicht ein wenig endgültig und total aus aber afaik isses die einzige richtige Antwort.

 

[Restless]

Hier steht alles, was man wissen muss.

 

[Dennis77]

Muskeln wachsen nach dem Training, nicht beim Hanteln stemmen. Das weiß und glaub jeder hier. Sollte zumindest so sein.

Fett wird abgebaut durch eine negative Kalorienbilanz. Die resultiert aus einer Reduktionskost und/oder Cardio-Training.


Logischerweise läßt sich daraus folgern:

Je höher der Unterschied zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie, desto höher der Fettabbau.


Bzgl. des "Verbrennungs-Puls":

Mache ich zusätzlich zu meinem Gewichtstraining kurze, aber hochintensive Cardio-Einheiten (Intervalltraining), so komme ich ins Übertraining. Bei mir funktionieren längere, dafür weniger intensive Cardioeinheiten besser. Im Endeffekt habe ich den gleichen Kalorienverbrauch, jedoch weniger negative Auswirkungen. Auch habe ich nach Intervalltraining den ganzen Tag großen Hunger.

 

[Skyguide]

Grundsätzlich sind beide Aussagen richtig. Bei niedrigerem Puls ist der Fettanteil des Energieverbrauchs in % am grössten, allerdings ist der effektive Verbrauch in Kalorien resp. g Fett tiefer.

Schlussendlich entscheidet die Kalorienbilanz.

Gruss Skyguide