Die Besten Stretching-Übungen fürs Bodybuilding !!
- Ersteller Rubi
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
die der nicht nachweisen kann .
Dozzen
New member
jo da haste recht, kommt drauf an welche muskeln man
danach trainiert...
aber ich habe keine gute Dehn Ü für den bauch gesehen---
ich mach das immer so,
dass ich mich mit dem bauch auf den Boden lege,
und mit den Armen den Oberkörper hochdrücke, dabei aber den
Unterkörper auf den Boden presse...(sehr effektiv,
aber auch schwer zu erklären.... )
gruss
BLOOD
danach trainiert...
aber ich habe keine gute Dehn Ü für den bauch gesehen---
ich mach das immer so,
dass ich mich mit dem bauch auf den Boden lege,
und mit den Armen den Oberkörper hochdrücke, dabei aber den
Unterkörper auf den Boden presse...(sehr effektiv,
aber auch schwer zu erklären....
)gruss
BLOOD
yaso
New member
zur dehnungsdauer muss noch was gesagt werden:
nach folgender quelle
( http://www.spiridon-frankfurt.de/dehnen.htm#Der Dehnreflex )
wird der dehnreflex erst nach 20 s ausgeschaltet.
sprich der muskel laesst sich die ersten 20 s gar nicht
richtig dehnen, nur unter schmerzen und ziehen,
was eher schadet als hilft (-> narben).
äusserst interessante lektuere.
yaso
nach folgender quelle
( http://www.spiridon-frankfurt.de/dehnen.htm#Der Dehnreflex )
wird der dehnreflex erst nach 20 s ausgeschaltet.
sprich der muskel laesst sich die ersten 20 s gar nicht
richtig dehnen, nur unter schmerzen und ziehen,
was eher schadet als hilft (-> narben).
äusserst interessante lektuere.
yaso
Der Waschbär
New member
es wird beides automatisch gedehnt, aber da man geziehlt den Bauch dehnen will, wird der Bauch mehr beanspruchtOriginal geschrieben von Kaffir
sach ich doch
vfarkas
New member
Die Übungen kenne ich schon alle (1. Posting).
Aber meine Freundin will nicht so oft.
Nein im ernst.
Hab es bisher immer vernachlässigt mich zu Dehnen.
Werde es mal angehen.
Gibt es eigentlich einen guten Zeitpunkt dafür??
Also sofort nach dem Training oder erst später (morgens trainieren abends dehnen oder umgekehrt)?
Aber meine Freundin will nicht so oft.
Nein im ernst.
Hab es bisher immer vernachlässigt mich zu Dehnen.
Werde es mal angehen.
Gibt es eigentlich einen guten Zeitpunkt dafür??
Also sofort nach dem Training oder erst später (morgens trainieren abends dehnen oder umgekehrt)?
dehnen = schwachsinn,sorry
durch Dehnen kann man einen Muskel nicht auf Normalniveau bringen, sondern NUR durch Bewegen über den vollen Radius!
Und dass Dehnen Verletzungen vorbeugt ist nicht viel mehr als ein Gerücht. Durch das Traktieren des Bindegewebes begünstigt es sie eher.
natürlich kann man sich darüber streiten, leute wie wiemann sagen aber mittlerweile auch eher das dehnen fürn arsch ist......wer mir allerdings gute sachliche artikel oder guade studien vorweisen kann, ich lass mich gerne belehren
durch Dehnen kann man einen Muskel nicht auf Normalniveau bringen, sondern NUR durch Bewegen über den vollen Radius!
Und dass Dehnen Verletzungen vorbeugt ist nicht viel mehr als ein Gerücht. Durch das Traktieren des Bindegewebes begünstigt es sie eher.
natürlich kann man sich darüber streiten, leute wie wiemann sagen aber mittlerweile auch eher das dehnen fürn arsch ist......wer mir allerdings gute sachliche artikel oder guade studien vorweisen kann, ich lass mich gerne belehren
A
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die der nicht nachweisen kann .