Die 2 besten Trizeps/Bizeps Übungen

[Dice]

Hab mal ne frage und zwar habe ich sie im forum gesucht nur nix gefunden ich glaube kickbacks und frenchpress sind nach infos aus diesem forum für den bizeps die effektivesten allerdings weiß ich es nicht genau und für Bizeps LH curls und KH Curls?

Was ist nun für Trizeps/Bizeps das beste?:hmm:

 

[georgebush]

selbst ausprobieren.

 

[Rollgromm]

Trizeps: Dips, enges Bankdrücken/Liegestütze mit Gewicht, French Press
Bizeps: enge Klimmzüge, Langhantelcurls


Aber das nimmst sich grundsätzlich nicht so viel, kann man auch beliebig durchwechseln.

 

[Dice]

kay Thx

 

[Christoph94]

http://www.andreasfrey.net/trainingsuebungen.html
aber ich denke von einer besten übung kann man nicht sprechen. ich denke ausprobiern und die, die dir am meisten gefallen sinds.

 

[12%]

barrenstütz finde ich ebenfalls sehr effektiv! geht allerdings auch auf die brust.
die übung ist bei mir standard jedoch wird es im studio nicht gern gesehen wenn jemand zwei trainingsbänke gleichzeitig benutzt lol*

 

[Dice]

Xd das zitat was an mich gerichtet war sollte eig ärger geben nur das er nen mod is

 

[12%]

lach*
ach ich würd vieles nicht so ernst nehmen, ein bisschen spass muss sein..

 

[Dice]

Ja xD nur in seinem fall is des glaube net der fall der ist denke nen ernster^^