Yoshitaka
New member
Ich trainiere seit kurzer Zeit wieder regelmäßig, davor hab ich zu oft pausen gemacht...
Nur jetzt hab ich irgendwie viel an gewicht zugelegt (ich denk mal auch viel muskeln, da sich keine fettschicht am bauch oder sonst wo gebildet hat und wasser ist auch unwahrscheinlich da ich genau so viel trinke wie sonst auch)
nur wenn ich jetzt die Muskeln anspanne sehen die arme und beine im vergleich zum rest irgendwie mickrig aus.
ich weiß nicht wie ich die trainieren soll, da ich schon viel für den trizeps mache (seitheben,liegestütze, nackendrücken, der ist ja überall beteiligt) und auch curls fürn bizeps...und für beine mache ich nur kniebeugen auf zehenspitzen
was für übungen eignen sich denn besonders für arme und beine?
übrigens: ich hab nur kurzhanteln
Nur jetzt hab ich irgendwie viel an gewicht zugelegt (ich denk mal auch viel muskeln, da sich keine fettschicht am bauch oder sonst wo gebildet hat und wasser ist auch unwahrscheinlich da ich genau so viel trinke wie sonst auch)
nur wenn ich jetzt die Muskeln anspanne sehen die arme und beine im vergleich zum rest irgendwie mickrig aus.
ich weiß nicht wie ich die trainieren soll, da ich schon viel für den trizeps mache (seitheben,liegestütze, nackendrücken, der ist ja überall beteiligt) und auch curls fürn bizeps...und für beine mache ich nur kniebeugen auf zehenspitzen
was für übungen eignen sich denn besonders für arme und beine?
übrigens: ich hab nur kurzhanteln