razor
New member
Auf BBszene ist eine sehr interessante Frage gestellt worden , die ich gerne mal hier ausdiskutiert hätte :
Wie schon die Betreffzeile meines Threads sagt, geht es mir darum, wie ich die Bauchmuskeln am optimalsten und GESÜNDESTEN zum Wachsen stimulieren/bringen kann.
Sicher gibt es Übungen wie "hängendes Beinheben mit Zusatzgewicht", "Bauchmaschine", "Situps mit Zusatzgewicht" etc. ,die man alle im niedrigen Wiederholungsbereich trainieren kann und somit recht schwierig gestalten kann, daraus würde auch letztendlich ein Wachstum resultieren.
Ich persönlich jedoch mache keine der o.g. Übungen, da diese-besonders mit schwerem Gewicht und folgedessen im geringen Wiederholungsbereich ausgeführt- allesamt die Lendenwirbelsäule enorm belasten und über kurz oder lang zu schweren Problemen in diesem Bereich führen können!
Meine Frage nun:
Mit welchen Übungen, Methoden,Trainingsprinzipien(Supersätze etc..), Gewichten und Wiederholungszahlen kann ich meine Bauchmuskeln dennoch ausreichend zum Wachsen stimulieren?
Derzeit mache ich beispielsweise nur Bauchpresse zu 3 Sätzen mit je 30 Wiederholungen, die Höchstkontraktion halte ich dort ca. 2-3 Sekunden...nach dieser Übung habe ich einen enormen Pump und die Bauchmuskeln werden (trotz Fettschicht) sichtbar, aber ob sie in letzter Zeit dadurch großartig gewachsen sind, wage ich zu bezweifeln..
Danke schonmal
P.S.
Leichter zu beantworten dürfte die Frage sicherlich für diejenigen sein, die schonmal oder derzeit unter Rückenproblemen litten/leiden und die dennoch einen Weg gefunden haben, ihre Bauchmuskeln ausreichend zum Wachstum zu stimulieren..
------------------
Too many Times i have been high...
Wie schon die Betreffzeile meines Threads sagt, geht es mir darum, wie ich die Bauchmuskeln am optimalsten und GESÜNDESTEN zum Wachsen stimulieren/bringen kann.
Sicher gibt es Übungen wie "hängendes Beinheben mit Zusatzgewicht", "Bauchmaschine", "Situps mit Zusatzgewicht" etc. ,die man alle im niedrigen Wiederholungsbereich trainieren kann und somit recht schwierig gestalten kann, daraus würde auch letztendlich ein Wachstum resultieren.
Ich persönlich jedoch mache keine der o.g. Übungen, da diese-besonders mit schwerem Gewicht und folgedessen im geringen Wiederholungsbereich ausgeführt- allesamt die Lendenwirbelsäule enorm belasten und über kurz oder lang zu schweren Problemen in diesem Bereich führen können!
Meine Frage nun:
Mit welchen Übungen, Methoden,Trainingsprinzipien(Supersätze etc..), Gewichten und Wiederholungszahlen kann ich meine Bauchmuskeln dennoch ausreichend zum Wachsen stimulieren?
Derzeit mache ich beispielsweise nur Bauchpresse zu 3 Sätzen mit je 30 Wiederholungen, die Höchstkontraktion halte ich dort ca. 2-3 Sekunden...nach dieser Übung habe ich einen enormen Pump und die Bauchmuskeln werden (trotz Fettschicht) sichtbar, aber ob sie in letzter Zeit dadurch großartig gewachsen sind, wage ich zu bezweifeln..
Danke schonmal
P.S.
Leichter zu beantworten dürfte die Frage sicherlich für diejenigen sein, die schonmal oder derzeit unter Rückenproblemen litten/leiden und die dennoch einen Weg gefunden haben, ihre Bauchmuskeln ausreichend zum Wachstum zu stimulieren..
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