Diät
Dieses Mal bin ich es der ein paar Fragen hat. Die meisten von euch haben vermutlich schon mitbekommen, dass ich mich sehr intensiv mit dem Thema Training befasst habe. Im Gegensatz dazu habe ich mich mit der Ernährung nur oberflächlich beschäftigt. Meine Eckpfeiler waren immer nur Protein und Kalorien.
Ich habe nun ein Gewicht von ca. 88kg (bei 1,72) erreicht und bin nun bereit eine ernsthafte Diät zu starten. Dazu habe ich jetzt zum ersten Mal begonnen meinen täglichen Kalorienverbrauch zu erfassen. Dabei habe ich mit Erstaunen festgestellt, dass ich nicht mehr als 2000kcal pro Tag zu mir nehme.Pro Tag esse ich 6 Mahlzeiten wobei 4 davon konstant sind und das seit geraumer Zeit. Meine Berechnungen haben ergeben, dass diese Menge gerade mal den Grundumsatz abdeckt. Da ich aber an Gewicht zugenommen habe stellt sich mir die Frage wie das überhaupt möglich war vor allem da ich die meiste Zeit meiner Trainingslaufbahn bei 3000-3200kcal nicht über 82kg kam.
Hinzufügen muss ich auch noch, dass ich vor mehreren Jahren einen Trainingsunfall mit 3 Monaten (Finger bei Hantelabwurf zerquetscht) Pause hatte. Während dieser Zeit habe ich aus Frust einfach weiterhin so viele Kalorien gegessen aber ohne Training hatte das halt entsprechende Auswirkungen. Da der Aufbau für mich immer Priorität hatte ist das Körperfett für mich eine Altlast.
Natürlich bin ich jetzt auch etwas älter und mein Stoffwechsel könnte sich verlangsamt haben aber es erscheint mir sehr unrealistisch, dass ich mit viel weniger Kalorien plötzlich mehr wiege. Jetzt stellt sich mir eben die Frage ob ich dieses Körperfett einfach mit noch weniger Kalorien wieder loswerden kann oder ob das vielleicht eine Stoffwechselstörung oder Ähnliches sein könnte.
Deshalb wende ich mich an Euch liebe Community denn vielleicht hat jemand schon einmal so etwas erlebt, davon gehört oder darüber etwas gelesen.
Dieses Mal bin ich es der ein paar Fragen hat. Die meisten von euch haben vermutlich schon mitbekommen, dass ich mich sehr intensiv mit dem Thema Training befasst habe. Im Gegensatz dazu habe ich mich mit der Ernährung nur oberflächlich beschäftigt. Meine Eckpfeiler waren immer nur Protein und Kalorien.
Ich habe nun ein Gewicht von ca. 88kg (bei 1,72) erreicht und bin nun bereit eine ernsthafte Diät zu starten. Dazu habe ich jetzt zum ersten Mal begonnen meinen täglichen Kalorienverbrauch zu erfassen. Dabei habe ich mit Erstaunen festgestellt, dass ich nicht mehr als 2000kcal pro Tag zu mir nehme.Pro Tag esse ich 6 Mahlzeiten wobei 4 davon konstant sind und das seit geraumer Zeit. Meine Berechnungen haben ergeben, dass diese Menge gerade mal den Grundumsatz abdeckt. Da ich aber an Gewicht zugenommen habe stellt sich mir die Frage wie das überhaupt möglich war vor allem da ich die meiste Zeit meiner Trainingslaufbahn bei 3000-3200kcal nicht über 82kg kam.
Hinzufügen muss ich auch noch, dass ich vor mehreren Jahren einen Trainingsunfall mit 3 Monaten (Finger bei Hantelabwurf zerquetscht) Pause hatte. Während dieser Zeit habe ich aus Frust einfach weiterhin so viele Kalorien gegessen aber ohne Training hatte das halt entsprechende Auswirkungen. Da der Aufbau für mich immer Priorität hatte ist das Körperfett für mich eine Altlast.
Natürlich bin ich jetzt auch etwas älter und mein Stoffwechsel könnte sich verlangsamt haben aber es erscheint mir sehr unrealistisch, dass ich mit viel weniger Kalorien plötzlich mehr wiege. Jetzt stellt sich mir eben die Frage ob ich dieses Körperfett einfach mit noch weniger Kalorien wieder loswerden kann oder ob das vielleicht eine Stoffwechselstörung oder Ähnliches sein könnte.
Deshalb wende ich mich an Euch liebe Community denn vielleicht hat jemand schon einmal so etwas erlebt, davon gehört oder darüber etwas gelesen.
