Dextrose nach dem Training // Kaloriendefizit

S

Seymond

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Huhu liebe Bodybuilder :)
bin ganz neu hier, hoffe das ich nicht im falschen Bereicht gelandet bin :p.. wenn nicht bitte nicht den Kopf abreißen.::oops:

Ich wollte einfach mal ein paar meiner Fragen loswerden:

1. Sollte man in der Definitionsphase überhaupt Dextrose/Malto nach dem Training zu sich nehmen?
2. Macht es einen Unterschied wenn ich die Dextrose bereits vor dem Training in Wasser auflöse und dann ca 2h mit mir rumschleppe statt es unmittelbar nach dem Training zu mischen?
3. Wäre es schlimm es erst ca 20-30min (umziehen + heimweg) nach dem Training zu nehmen?

meine letze Frage geht in einen anderen Bereich der Ernährung:
Ist es schlimm ein zu hohes Kaloriendefizit in der Definitionsphase zu haben?
(hab manchmal das Gefühl das ich die Ernährung intensivieren sollte..)

Wäre froh über ein paar Antworten :)
Danke :)
Euer Seymond
 
1. Sollte man in der Definitionsphase überhaupt Dextrose/Malto nach dem Training zu sich nehmen?
Wenn du keine Probleme hast auf ein Kaloriendefizit zu kommen dann ja. Sind ja Kalorien die nicht sättigen ("Leere Kalorien"), und einige haben ein Problem überhaupt Ihr defizit einzuhalten, dann nein, wenn du es mit Shake schaffst dann ja, drinnen lassen.

3. Wäre es schlimm es erst ca 20-30min (umziehen + heimweg) nach dem Training zu nehmen?
ist vermutlich eine so kleine "Feinheit" das Sie kaum ins Gewicht fallen wird...


... selbst in einer Low-Carb nehme ich den Dextro/Whey Shake nach dem Training, und spare die KH lieber wo anders ein.
 
Danke für die Antwort :).. dürfte eig kein Problem sein vom Defizit her..

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben zur Einnahme von Dextrose? Finde einfach in Wasser aufgelöst ist es ungenießbar.. & im shake ebenfalls..
pulver fressen ist doch auch blöd oder..? Wie nehmt ihr es zu euch?
 
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