DEXTROSE direkt nach dem Training

[Philzlous]

Hallo Freunde,

habe mir letztens mal nen 500 gr. Beutel mit Dextrose Pulver gekauft! Ich hatte vor es mit Wasser direkt nach dem Training zur Auffüllung der Glycogenspeicher zu mir zu nehmen.
Meine Frage nun, wie sollte ich dosieren?
Das Zeug hat 364 kcal pro 100 gr, 91 gr. KH (Zucker natürlich).
Ne andre Frage wäre ob ich anstatt dessen auch Weight GAiner nehmen könnte. ISt ja auch fast nur Zucker.

Bin auf Antworten gespannt.


Neugierige Grüße


Lousy

 

[jeckyll]

Nein.
Die Konzentration ist zu hoch, Stichwort Osmolarität.
Dadurch wird die Resorption verzögert, genau das will man ja nicht.

jeckyll

 

[imported_Spidy]

@Philzlous

500g auf einmal nach dem Training????

 

[Philzlous]

Nein dicker, die Packung hat 500 gr.! Ich denke so an eine Dosis von 30-50 gr.! Was meint ihr?


Lous

 

[imported_Spidy]

Ich nehm immer 100g nach dem Training, man sollte so 1g/kg Körpergewicht nehmen...

Und natürlich reichlich Wasser dazu (1,5-2L)

 

[jeckyll]

@Philzlous

1g/kg KG. Oder in absoluten Zahlen 50-100g, das deckt normalerweise den Bedarf nach den Training ab.

jeckyll

 

[Philzlous]

alles klar! Danke Kollegaz. Werd mir gleich mal was reinziehen!

Bis dann...

 

[miktion]

dextrose = glucose ?

oder gibt es da einen unterschied ???

 

[Bogy]

Dextrose = Glucose = Traubenzucker !!!!

 

[miktion]

=traubenzucker= schon klar

danke, dann hab ich mich doch nicht getäuscht