imported_Urmel
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Der perfekte Ernährungsplan
Hallo zusammen,
kurz zu meiner Person.
Komme aus Köln und bin 19 Jahre Jung bin i.d.R. ein sportlicher Typ und bin zur Zeit ein ein leidenschaftlicher Sesselpupser. Im Klartext, kein Sport.
Ich bin ca. 185 cm klein und wiege schwere 73 KG.
Das wollte ich allerdings jetzt endlich mal ändern, habe mich in einem Sportstudio angemeldet und möchte nun so richtig hartcore loslegen (habe bereits schon mehrere Male kontinuierlich trainiert habe dort auch ca. in einem Zeitraum von 6 Monaten 6 KG. Muskelmasse angelegt ohne Ernährungsplan).
Ok, also was ich suche ist ein perfekt auf mich zugeschnittener Ernährungsplan. Meine Vorstellungen: In kürzester Zeit soviel wie es nur geht zunehmen. (in 6 Monaten 10 Kg und mehr ist sehr erwünscht). Nur habe ich leider keinen plan was ich dazu brauche.
Also einen Weightgainer werde ich mir hier bestellen, könnt ihr mir da einen empfehlen ?? Nun aber zu erst zum Ernährungsplan.
Würde mich sehr über Eure Erfahrungen und Tipps freuen, erstellt ruhig mal einen kompletten Tagesplan.
Dank im voraus.
[edit]wie schaut es eigentlich mit Kreatin bei mir aus, wäre das sinnvoll ?? [\edit]
Eurer werdender BB
Hallo zusammen,
kurz zu meiner Person.
Komme aus Köln und bin 19 Jahre Jung bin i.d.R. ein sportlicher Typ und bin zur Zeit ein ein leidenschaftlicher Sesselpupser. Im Klartext, kein Sport.
Ich bin ca. 185 cm klein und wiege schwere 73 KG.
Das wollte ich allerdings jetzt endlich mal ändern, habe mich in einem Sportstudio angemeldet und möchte nun so richtig hartcore loslegen (habe bereits schon mehrere Male kontinuierlich trainiert habe dort auch ca. in einem Zeitraum von 6 Monaten 6 KG. Muskelmasse angelegt ohne Ernährungsplan).
Ok, also was ich suche ist ein perfekt auf mich zugeschnittener Ernährungsplan. Meine Vorstellungen: In kürzester Zeit soviel wie es nur geht zunehmen. (in 6 Monaten 10 Kg und mehr ist sehr erwünscht). Nur habe ich leider keinen plan was ich dazu brauche.
Also einen Weightgainer werde ich mir hier bestellen, könnt ihr mir da einen empfehlen ?? Nun aber zu erst zum Ernährungsplan.
Würde mich sehr über Eure Erfahrungen und Tipps freuen, erstellt ruhig mal einen kompletten Tagesplan.
Dank im voraus.
[edit]wie schaut es eigentlich mit Kreatin bei mir aus, wäre das sinnvoll ?? [\edit]
Eurer werdender BB