Der 3er Splitt

[Amino92]

Hab mal ne Frage an die erfahreneren User und zwar wie euer 3. Splitt aussieht.
Hab mir jetzt schon mehrere angeguckt bin aber noch ziemlich unentschlossen.
Trainierte jetzt ca. halbes Jahr nach dem Grundlagenplan (2 Splitt).

Danke für eure Antworten

 

[Lloyd1990]

Wie fühlst du dich? Erzielst du keine Erfolge mehr mit dem 2er? Wieso willst du umsteigen?

 

[Amino92]

Fühlen tu ich mich eigentlich gut.. allerdings ist es mir nicht möglich den Bauch ordentlich zu trainieren weil zum Ende des Trainings die Kraft ernorm abfällt.

Ob ich jetzt damit Erfolg erziele kann ich z.Z. nicht sagen da ich am Anfang des Jahres eine Diät machte (in der die Gewichte natürlich nich steigern gingen) und soeben aus einer Creatin Kur komme..

 

[Lloyd1990]

Bauch wird bei vielen Übungen mittrainiert und 2-3 Sätze Crunches reichen am Ende eigentlich Sollte man auch nicht jede TE explizit trainieren ^^

Öhm...du kannst doch wohl sagen ob du mehr Gewichte/Reps geschafft hast, oder? :roll:

 

[Amino92]

ja durch die Creatinkur konnte ich mich natürlich steigern..
davor war ich aber in einer Diät wo ich mich natürlich nicht steigern konnte..

Daswegen kann man jetzt schlecht sagen, ob es am Plan hängt oder nicht..

ich hoff du verstehst was ich meine

 

[Lloyd1990]

2-3 Wochen 2er weitermachen, schauen ob was weitergeht - wenn ja noch dranbleiben, wenn nein dann wechseln