Dehnen/ Vernachlässigung/ Beweglichkeit

[lemming]

Dehnen

Guten Morgen!
Es ist wohl das geringste Thema bei vielen da ich mir gut vorstellen kann, dass es nicht sehr viele Leute machen. Zumindest nicht wenn ich mir die Leute in meinem Fitnessstudio anschaue
Wie sieht es bei euch mit Dehnen aus? Direkt nach dem Training zu dehnen halte ich nicht für sinnvoll und wollte deshalb fragen wann ihr euch immer dehnt.
Ich muss ehrlich gestehen, dass ich auch zur Sorte gehöre, die das Dehnen eher vernachlässigt. Jedoch merke ich immer mehr das ich irgendwie unbeweglicher werde und dem muss ich entgegenwirken!
Ich würde es auf die trainingsfreien Tage verlegen.

 

[Zairo]

AW: Dehnen

Es gibt die unterschiedlichsten Variationen zu dehnen.
Welche die beste ist hängt von dir selbst ab.
Es gibt kaltes und warmes Dehnen, Statisches und Dynamisches....
Manche Dehnen 60 Minuten am Stück und manche nur 10 Minuten

Wenn du es an Trainingstagen mit dem Training Kombinieren willst, rate ich dir warmes, statisches Dehnen.
Du wärmst dich ganz normal auf, auf dem Stepper, Laufband Fahrad usw.
Und dann kannst du langsam anfangen.