Adrién Dubois
New member
Salut,
vorweg: Ja ich habe die Suchfunktion genutzt und ja, ich habe auch die Threads gelesen, aber es sind trotzdem fragen zum Thema "Dehnen" und Bodybuilding übrig geblieben :hmm:
Drei Fragen dazu:
1.)
Ja, dehnen ist wichtig, aber nicht vor und nicht nach dem Training, weil es davor Leistung herab setzt und danach sehr schädlich ist, weil im Training kleine Risse erzeugt werden, die mit dehnen danach so gestresst werden, dass es Heilungs-kontraproduktiv ist. Habe ich verstanden. Was ich aber nicht aus den Threads entnommen habe ist eine Zeit. Wie lange nicht wegen besagten Rissen auf Dehnung verzichten? Wann soll und darf man denn wieder dehnen? Ich konnte keine Zeiten entnehmen.... :hmm:
2.)
Okay, ich habe kapiert, man soll nicht mit Muskelkater dehnen. Lieber kühlen, Kirschsaft, Voltaren, etc. usw....
Aber wenn ich ordentlich trainiere, dann habe ich fast immer leichten Muskelkater danach. Wenn man nun im 3-er Split trainiert und man nicht nach dem Training und man nicht mit Muskelkater dehnen darf, wann soll man es dann machen?! :?
3.)
Wie gesagt bin ich ja noch ein Jungspund im Bodybuilding, habe aber viele Jahre Intensivdehnen betrieben. Ich bekomme beinahe den Spagat hin, Männer als auch Frauen und das Ziel, es mal ganz zu schaffen habe ich immer noch. Das Intensive dehnen kam aus der Kampfkunst. Da macht man das sehr intensiv. Nun die dritte Frage: Ist Intensives dehnen für Bodybuilder eher von nachteil, oder nicht?
Ich bin sehr gespannt.... :hmm:
dankeschön an alle, die konstruktiv helfen
Grüsse
A.D.
vorweg: Ja ich habe die Suchfunktion genutzt und ja, ich habe auch die Threads gelesen, aber es sind trotzdem fragen zum Thema "Dehnen" und Bodybuilding übrig geblieben :hmm:
Drei Fragen dazu:
1.)
Ja, dehnen ist wichtig, aber nicht vor und nicht nach dem Training, weil es davor Leistung herab setzt und danach sehr schädlich ist, weil im Training kleine Risse erzeugt werden, die mit dehnen danach so gestresst werden, dass es Heilungs-kontraproduktiv ist. Habe ich verstanden. Was ich aber nicht aus den Threads entnommen habe ist eine Zeit. Wie lange nicht wegen besagten Rissen auf Dehnung verzichten? Wann soll und darf man denn wieder dehnen? Ich konnte keine Zeiten entnehmen.... :hmm:
2.)
Okay, ich habe kapiert, man soll nicht mit Muskelkater dehnen. Lieber kühlen, Kirschsaft, Voltaren, etc. usw....
Aber wenn ich ordentlich trainiere, dann habe ich fast immer leichten Muskelkater danach. Wenn man nun im 3-er Split trainiert und man nicht nach dem Training und man nicht mit Muskelkater dehnen darf, wann soll man es dann machen?! :?
3.)
Wie gesagt bin ich ja noch ein Jungspund im Bodybuilding, habe aber viele Jahre Intensivdehnen betrieben. Ich bekomme beinahe den Spagat hin, Männer als auch Frauen und das Ziel, es mal ganz zu schaffen habe ich immer noch. Das Intensive dehnen kam aus der Kampfkunst. Da macht man das sehr intensiv. Nun die dritte Frage: Ist Intensives dehnen für Bodybuilder eher von nachteil, oder nicht?
Ich bin sehr gespannt.... :hmm:
dankeschön an alle, die konstruktiv helfen
Grüsse
A.D.
