Dehnen fuer Beugetiefe

[jaysson86]

Moin,

wenn man probleme hat mein (front-)kniebeugen weit genug nach unten zu kommen, bzw der rücken schwer dabei gerade zu halten ist, kann man doch gewisse bänder dehen um da beweglicher zu werden.

welche waren das nochmal bzw kann mir jemand 1-2 adäquate dehnübungen sagen?

danke, jay

 

[imported_FaBe]

Ischiocrurale Muskeln: http://flexikon.doccheck.com/Ischiocrurale_Muskeln

das gegenstück zum quadrizeps femoris!

gucke dir mal bei youtube die squat rx reihe an!

überkopfkniebeugen sind ebenfalls ratsam..

dehnübungen gibt es zu hauf..einfach googlen..

 

[jaysson86]

ich hab eher das gefuehl das es was mit dem unteren rücken zu tun hat...

da gabs doch mal was,,,

 

[jaysson86]

*push*

 

[Quads]

überkopfkniebeugen sind ebenfalls ratsam..

Ich unterstreich das mal!

Generell ne gute übung zum erlernen der squats!

Lg