Dehnen/ Dehnübungen/ Bodybuilding

[Fighter123]

Dehnen

Hi Leute!
Dehnen spielt für mich im BB eine ziemlich wichtige Rolle!

Könnt ihr mir Internetseiten nennen auf denen ich Dehnübungen für die einzelnen Muskel finde?

Danke im Vorraus!

Ciao Dominik

 

[Gauloises]

Guckst Du hier:

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

Dann auf Training und Programme.

Gruß
Gaulo

 

[imported_MoonTower]

Hi,


sollte man auch NACH dem Krafttraining die entsprechenden Muskel dehnen?

..bin Anfänger u. hab da etwas in Erinnerung wie:
"..nach dem Training nicht unmittelbar Dehnübungen machen...da sonst die Muskel "reißen" .. "

..thx für Aufklärung

Grüße

 

[Corum]

Selbstverständlich kannst und solltest du dich auch ein paar Minuten nach dem Training entsprechend dehnen.
Was du allerdings auf keinen Fall tun solltest, ist dich ruckartig/mit Schwung zu dehnen! Gehe langsam und kontrolliert in die Dehnung bis du einen gewissen Punkt erreicht hast. An diesem verharrst du dann etwa 10 Sekunden. Danach gehst du auch wieder langsam in die Ausgangsposition zurück.