moin,,, ich hab im internet SOVIEL dadrüber gefunden, dass es mir als laie was das angeht absolut unmöglich ist brauchbare übungen und tipps zu finden.
deswegen wende ich mich an euch.
ich würde gerne meine beweglichkeit steigern, insbesondere beim beugen (beigetiefe),im unteren Rückenbereich und die knie gelenke.
ich würde auch gerne präventativ übungen fuer knie und rückenprobleme machen. (kniebeugen und kreuzheben mache ich schon).
wie lange sollte man dehnen, wann, und welche übungen sind sinnvoll?
bisher mache ich nur rotatoren übungen für die schultern.
mfg jay
deswegen wende ich mich an euch.
ich würde gerne meine beweglichkeit steigern, insbesondere beim beugen (beigetiefe),im unteren Rückenbereich und die knie gelenke.
ich würde auch gerne präventativ übungen fuer knie und rückenprobleme machen. (kniebeugen und kreuzheben mache ich schon).
wie lange sollte man dehnen, wann, und welche übungen sind sinnvoll?
bisher mache ich nur rotatoren übungen für die schultern.
mfg jay