Dehnbarkeit

[Olli]

Wollte mal wissen wie man seine Dehnbarkeit verbessern kann. Ich komme nämlich gerade mal mit den Fingerspitzen an meine Füsse. Verbessert man das nur durch dehnen? Wenn ja, wüsste ich nich wann ich dehnen sollte, da man es ja in den darauffolgenden Tagen nach einem Krafttraining nicht machen soll.
Andere Frage. Wenn ich nach dem Krafttraining (auch noch am nächsten Tag) einige Stockwerke im normalen Tempo hochlaufe ziehen meine Oberschenkel zum Ende hin ganzschön. Was kann ich daraus schliessen? War das Training zu anstrengend?

 

[uschi]

du sollst nicht unmittelbar nach dem KT dehnen. am nächsten tag ist es kein problem.
seas, uschi

 

[kurt1]

Antwort zur zweiten Frage

nein, es nicht zu anstrengend. dass man die vom vortag beanspruchten muckis auch bei relativ geringer belastung "spürt", ist normal. das ist ein zeichen der muskelermüdung und somit ein hinweis, dass du effizient gearbeitet hast.
gruß, kurt