Definitionsphase/ Volumen/ Ketogene Diät

[McMacFlo]

definitionsphase

hi!

ich wollte mal wissen was man in der defi-phase alles beachten muss.wie sieht das training aus?(ist volume-training ok?,wieviele wdh's,usw).Ist es sinnvoll eine ketogene diät mit einem volume-training zu kombinieren?Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
danke schonmal im vorraus!

Gruß!
McMacFlo!

 

[Niffer]

moin

Ich würde in der defiphase aufjedenfall in der wdh-anzahl bleiben ,die du zuvor auch hattest , denn wenn du nu periodisierst( ) , dann bauen sich die vorher trainierten fasern ab , die neuen bauen sich nicht auf wegen mangel an nährstoffen.

Natürlcih kann man mit volum-training weitermachen