Definition!!

[BoxxKid]

Also liebe Freunde wie schaffe ich es bis zum Sommer einen Perfeckt durchdefinierten Körper zu haben?? Habe genug Masse und jez will ich definieren, jedes mittel wäre mir recht :evil: auserdem wäre ein ernährungsplan und vl. noch ein trainingsplan von großem vorteil :lol:

Danke schon mal im Vorraus


Lg.

 

[zolee]

dann würd ich vorschlagen, dass du dich in die materie einliest! es gibt hier genug information zum thema (wurde schon hunderte male durchgekaut) - benutze bitte die suchfunktion! erwarte bitte von niemandem, dass er dir einen EP und TP zusammenstellt (und das auch noch ihne, dass du irgendwelche daten von dir bekannt gibst!)

les dich in die materie ein, stelle dir was zusammen, dann kannst es hier posten und konkrete fragen dazu stellen!

ansonsten willkommen im forum!

 

[Severard]

Paar Kurztipps von mir, danach solltest du dich wirklich einlesen Gibt hier genug Material.

• Kohlenhydrate senken, dafür mehr Protein und Fett essen (KH und Fett nie Kombinieren!)
• Mindestens 2x die Woche 20 Minuten High Intensity Intervall Training
• Direkt im Anschluss an die Krafteinheiten 20-30min Ausdauer
• Morgens auf leeren Magen etwa 30min Ausdauer
• Täglich 100 bis 500 Kalorien unter dem Gesamtbedarf essen

Gruß,
Sev

 

[Exfresser]

Du brauchst also 'nen TP , hast aber genug Masse.

So ist das also.

 

[BoxxKid]

@ Sev danke ich werd ich tun

@ exfresser ja so ist es hilfst ?