Definition/ Wiederholungen/ Beine

[malte]

Definition

gruss,

Wenn ich definierte Beine haben will, sollte ich lieber mit weniger Gewicht arbeiten und mit mehr Wiederholungen,Richtig?
Allgemein will ich mehr auf Definition trainieren;
Sollte ich dann bei jeder Muskelgruppe mit vielen Wiederholungen trainieren?

 

[Pumpi]

Hi Malte!

Nein das siehst du völlig falsch. Definieren tust du über die Ernährung und/oder Cardio!!! Trainiert wird weiterhin mit schweren Gewichten jedoch nicht unter 6 bzw. 8 Wiederholungen bei den Beinen. So würde ich es handhaben. Hat sich bisher immer bewährt. Bring einfach mehr Isoübungen in dein Training mit ein, sonst wird nichts verändert am Training.

Beispiel für ein Brustprogramm in der Defi:

2. Aufwärmsätze Bankdrücken 15/15 W.
4. Sätze Kh. Schrägbankdrücken 12-8 W.
3. Sätze Fliegende 12-8 W.
2-3 Sätze Butterfly oder cable-Cross 12-8 W.

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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

www.pumpi123.de.vu (online am 2002)