Definition, aber wie?

[Philo84]

Ich trainiere seit ca. 1 Jahr, das heisst, dass ich noch nicht soviel Muskelmasse aufgebaut habe, aber da jetzt der Sommer ansteht will ich auch den letzte Rest Fett noch weg bekommen. Aber wie? Eher auf Cardiotraining setzen oder einfach weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen... Kann mir jemand helfen?

 

[chinup]

am besten erreichst du dein ziel in dem du ein täglichen kaloriendefizit von 300-500 kcal eingehst. weiter schweres krafttraining und evtl. 2-3 die woche ca. 30 min. cardio.

 

[jeckyll]

Oder statt normal cardio ggf. Intervalltraining.

jeckyll