Definierung

[chemicalbrother]

Hi erstmal!

mich würde mal interessieren mit welchem Training ich meine Muskeln so richtige Definiere??
Wie oft sollte ich pro Woche den gleichen Muskel trainieren??
Sollte ich mehr Gewicht dafür weniger Wiederholungen machen oder umgekehrt.

Besten Dank im voraus!

cu Chemicalbrother

 

[Paul20]

Muskeln definierst du nicht.
Du regst sie durchs training zum wachsen an. Sichtbarer (definieren) machen kannst du sie durch dein Körperfettgehalt (oder viel mehr durch das unterhautfettgewebe.
Das läuft wiederum über die ernährung.

Ferner ist es ratsam, jeden muskel 1 mal pro woche direkt zu trainieren. Hypertrophie setzt einen Wiederholungsbereich von 6-10 vorraus...

 

[imported_david]

Hi,
Wenn du definieren wilst,musst du deine Ernährung umstellen.Nicht soviel essen,Kalorienzahl achten!