Hallo Community,
möchte mich zuerst kurz vorstellen:
Mein Name ist Valentin, ich bin 18 Jahre alt und betreibe seit etwa 2 Jahren regelmäßig (jedoch hobbymäßig) Muskeltraining.
Ich bin ich 1,86 cm groß und wiege ~87kg.
Als ich angefangen habe mit dem Krafttraining, war ich wohl genährt und hatte ein bisschen Fett angelegt, war jedoch weit davon entfernt fett zu sein. Habe mich dann unwohl gefühlt und habe angefangen zu trainieren.
Mittlerweile bin ich großteils ganz zufrieden und es tut sich echt gut was.
Jetzt zu meinem Problem...
Meine Muskelmasse ist soweit ganz in ordnung, deswegen möchte ich mein Augenmerk vorerst etwas auf ein wenig Definition/weniger KF-Anteil legen.
Ich habe, als ich angefangen habe zu trainieren, wie schon erwähnt, ein wenig Fett angesetzt, welches sich bis heute hält und nur sehr mager abnimmt.
Meine Hauptproblemzonen sind Bauch,Bein & Po.
Bisher habe ich fleißig gegessen (eher mehr, als weniger) und auch Shake getrunken, ich habe dadurch gute Fortschritte erzielt, jedoch hat sich an dem Fett natürlich nichts verändert, weder mehr noch weniger.
Unter dem Bauch befindet sich beispielsweise schon ein spürbares Muskelpaket, welches jedoch ganz leicht von Fett überdeckt wird und mir dadurch die Definition nimmt.
Bei Bein & Po ist mein Problem die Masse. Ich habe verhältnismäßig mehr an Bein und Po zugenommen, als anderswo, deswegen gefällt es mir mittlerweile nicht mehr so gut. Ich würde hier echt gerne etwas Umfang reduzieren, da mir mittlerweile meine ganzen Hosen zu klein/eng werden.
Ich möchte auf jeden Fall eine gesunde Abnahme, mit möglichst viel Beibehaltung von Muskelmasse. Mir ist klar, dass ich auch hier abbauen werde, jedoch möchte ich es möglichst einschränken.
Ich möchte mich bei euch ein paar gute Tipps holen, da ich mir sicher bin, ihr kennt euch wesentlich besser aus als ich.
Wie sieht es mit dem Muskeltraining aus? Soll ich hier separat weitermachen? Sollte ich es vorerst kürzen?
Wieviel soll ich essen? Was? Kohlenhydrate vermeiden?
Soll ich mich auf Ausdauertraining konzentrieren?
ZSF: Ich möchte KF an Bauch,Bein,Po abnehmen und vorallem bei Bein,Bauch und Wadeln den Umfang reduzieren, da ich hier sehr massig bin.
Habe mir erlaubt, einen neuen Thread aufzumachen, da es doch sehr auf meine momentane Situation zugeschnitten ist.
Freue mich auf eure Unterstützung!
Vielen Dank im Voraus für jegliche Hilfe
Grüße Valentin
möchte mich zuerst kurz vorstellen:
Mein Name ist Valentin, ich bin 18 Jahre alt und betreibe seit etwa 2 Jahren regelmäßig (jedoch hobbymäßig) Muskeltraining.
Ich bin ich 1,86 cm groß und wiege ~87kg.
Als ich angefangen habe mit dem Krafttraining, war ich wohl genährt und hatte ein bisschen Fett angelegt, war jedoch weit davon entfernt fett zu sein. Habe mich dann unwohl gefühlt und habe angefangen zu trainieren.
Mittlerweile bin ich großteils ganz zufrieden und es tut sich echt gut was.
Jetzt zu meinem Problem...
Meine Muskelmasse ist soweit ganz in ordnung, deswegen möchte ich mein Augenmerk vorerst etwas auf ein wenig Definition/weniger KF-Anteil legen.
Ich habe, als ich angefangen habe zu trainieren, wie schon erwähnt, ein wenig Fett angesetzt, welches sich bis heute hält und nur sehr mager abnimmt.
Meine Hauptproblemzonen sind Bauch,Bein & Po.
Bisher habe ich fleißig gegessen (eher mehr, als weniger) und auch Shake getrunken, ich habe dadurch gute Fortschritte erzielt, jedoch hat sich an dem Fett natürlich nichts verändert, weder mehr noch weniger.
Unter dem Bauch befindet sich beispielsweise schon ein spürbares Muskelpaket, welches jedoch ganz leicht von Fett überdeckt wird und mir dadurch die Definition nimmt.
Bei Bein & Po ist mein Problem die Masse. Ich habe verhältnismäßig mehr an Bein und Po zugenommen, als anderswo, deswegen gefällt es mir mittlerweile nicht mehr so gut. Ich würde hier echt gerne etwas Umfang reduzieren, da mir mittlerweile meine ganzen Hosen zu klein/eng werden.
Ich möchte auf jeden Fall eine gesunde Abnahme, mit möglichst viel Beibehaltung von Muskelmasse. Mir ist klar, dass ich auch hier abbauen werde, jedoch möchte ich es möglichst einschränken.
Ich möchte mich bei euch ein paar gute Tipps holen, da ich mir sicher bin, ihr kennt euch wesentlich besser aus als ich.
Wie sieht es mit dem Muskeltraining aus? Soll ich hier separat weitermachen? Sollte ich es vorerst kürzen?
Wieviel soll ich essen? Was? Kohlenhydrate vermeiden?
Soll ich mich auf Ausdauertraining konzentrieren?
ZSF: Ich möchte KF an Bauch,Bein,Po abnehmen und vorallem bei Bein,Bauch und Wadeln den Umfang reduzieren, da ich hier sehr massig bin.
Habe mir erlaubt, einen neuen Thread aufzumachen, da es doch sehr auf meine momentane Situation zugeschnitten ist.
Freue mich auf eure Unterstützung!
Vielen Dank im Voraus für jegliche Hilfe
Grüße Valentin