Definieren in der Massephase

[Exalios]

Definieren

Hey leute,

bin zwar noch nicht so weit aber die frage lässt mir keine ruhe,
also ich bin jetz mal beim gewicht zunehmen und wollte dennoch fragen wie ich nach meiner "massephase" den bauch schön definieren kann?

wie macht ihr das wenn ihr davor zugenommen habt(muss ich bin zu leicht)?

nur durch die drosselung von kalorien und gleiches training od auch noch anders?

vielen dank


let´s pump
exo

 

[...DIME...]

AW: Definieren

Ich mach's so
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?p=503309#post503309

 

[Exalios]

AW: Definieren

vielen dank, wärd das thema verfolgen
viel glück

let´s pump
exo

 

[kuzzzi]

AW: Definieren

definiert wird in der Küch...
dh Ernährungsoptimierung/Umstellung!

Meist: wenig KH, viel EW + viel Fett

 

[Exalios]

AW: Definieren

viel fett? klingt komisch...


thx.


let´s pump
exo

 

[Toelen]

AW: Definieren

ja, man solte wirklich recht viel fett essen.
denn das war nur ein mythos von früher. es ist schon mehrmals wissenschaftlich belegt worden das kh`s viel mehr ansetzen als fett.
es kommt natürlich auch immer drauf an, welche fette man zu sich nimmt, sprich also mehrfach ungesättigte fettsäuren sind viel besser als gehärtete fette bzw. transfettsäuren.