Daueranspannung

[Son-Goten]

Hy!
Ein freund von mir der schon länger Trainirt hat mir gesagt das ich meine bauchhmuskeln am besten trainieren kann wenn ich sie um die 5 Min. anspanne. Ist das wirklich gut? bzw Hilft das was?


P.S:Versuche im moment einen Waschbrettbauch anzutrainieren

 

[Pornobody]

Ich habe es zwar noch nicht probiert, aber 5 Minuten lang anspannen schafft man meiner Schätzung nach nicht.

 

[imported_neuling]

servus

da hat dein freund nicht unrecht! das ist aber nicht nur so bei den bauchmuskeln, auch bei anderen übungen (langhantelcurls) kannst du das anwenden. probiers mal aus, haut viel mehr rein, wenn du über den ganzen bewegungsradius der übung noch zusäzlich anspannst!

 

[Son-Goten]

Original geschrieben von Pornobody
Ich habe es zwar noch nicht probiert, aber 5 Minuten lang anspannen schafft man meiner Schätzung nach nicht.

Ich mache das öfters und schaffe mehr als die 5 Min.
Probier es mal selber am anfan is es zwar schwer aber wird leichter

 

[Skyguide]

Dies ist nichts anderes als isometrisches Training.
Ist im FAQ bei den Trainingsarten beschrieben.

Gruss Skyguide