Das 5x5 T-System

flockeny

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Wollt mal nachfragen ob ich so richtig nach dem 5x5 System arbeite ?!
Habe damit heute abgefangen also nicht wundern wegen Gewichte,leicht verschätzt bei einigen Übungen.

Bankdrücken - 5x 40kg......... viel to low :p
Schrägbank - 5x 22,5kg......... ging super,nächstes mal erhöhen
Butterfly - 5x 50kg......ebenfalls to low

Schulterdrücken - 5x 30kg.....zu leicht

Trizeps Seilzug - 5x20kg......geeeeeht
Trizeps beidarmig hinterm Rücken - 5x 15kg....zu leicht

Trainiere Brust 2x die Woche, habe Schultern gesplittet und trainiere die hintere Schulter mit Nackendrücken den 4ten Tag


Brauch ein wenig Hilfe Leute:hmm:
 
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Re: Das 5x5 T-System
Hallo flockeny,

schau mal hier:
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Isos trainiert man nicht 5x5 !
Nackendruecken trainiert nicht (kaum) die hintere schulter und sollte grundsaetzlich nicht gemacht werden.
 
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Re: Das 5x5 T-System
Hallo flockeny,

schau mal hier:
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