danach

[Dom16]

Kann ich eigentlich nach der Defi Phase wieder Masse aufbauen ohne wieder Fett anzusetzen?

 

[delar]

Ich glaub wenn du das schaffst rennen dir hier hunderte Leute die Bude ein und fragen dich wie du das gemacht hast ^^

 

[Stockvieh]

In einem gewissen Ausmass ist alles möglich!

Wenn du nach der Defi nur die Kalorien erhöhst und auf Süssigkeiten oä. verzichtest wirst du nicht viel Fett ansetzen.

Aber das muss erst mal umgesetzt werden.

Sehr sehr wichtig dabei ist die Kalorienzufuhr nicht zu schnell zu erhöhen.
Alle paar Wochen wieder um 200-300 Kalorien mehr und prüfen wie sich die Form ändert.

 

[Dom16]

ach kacke^^ dann bleib ich wohl lieber noch bisschen bei masse^^ aber auf n gewisses Mass kann man schon definieren oder? Will einfach das die Bauchmuskeln angedeutet werden und das man das Sixpack n wenig sieht. will ja nit vor die Kamera.