Crunches?

[Sprinter]

Hey Leute, kann mir einer erklären was Crunches sind und wie die gemacht werden? Zur Zeit mache ich Sit-Ups aber mir wurde gesagt das Crunches besser sein sollen! Ich habe auch schon im Archiv nachgeschaut habe aber leider nichts gefunden. Ich habe mich im Archiv auch noch nicht so zurecht gefunden da ich noch neu im Forum bin!
Über Antworten würde ich mich freuen.

Gruß Sprinter

 

[beetlejuice1]

hi , sieh mal zb da nach:

https://de.fitness.com/phpapps/workout/exe/fishow_ruecken.php3?frmstr_WORKOUT_ID=25

ach ja, und noch eines -> crunches alleine sind sicher nicht der richtige weg zum sixpack!!
für nähere infos empfehle ich dir die suchfunktion:negative energiebilanz

mfg herbert

 

[chianti]

Situps (Knie gestreckt): Hauptbeugearbeit macht der Hüftbeuger, nicht die Bauchmuskeln. Zusatzproblem: Belastung der Lenden-WS
Crunches: (Knie 90° gebeugt): Hüftbeuger entspannt, Bauchmuskeln werden beansprucht.

Gruß

chianti

 

[cbeinecke]

Tipp

Hallo Chianti,

kleiner Tipp zu Deinen Postings. Du solltest sie dem zukommen lassen, dem sie gelten. Also in diesem Fall eine Stufe höher.

Gruß

Carsten

 

[kurt1]

siehe "crunches" im Forenarchiv!

da wurde schon mehrmals ausführlich darauf eingegangen!
gruß, kurt