Crunches/ Technik/ Ausführung

[Westpoint]

Crunches

Also, ich will jetzt mal wissen, ob ich die richtig mache oder nicht.

Ich leg mich auf so eine Bank und winkel meine Beine an damit mein Rücken flach aufliegt, dann pack ich meine Hände hinter die Ohren und spreize die Arme beiseite und dann beweg ich mich etwas schräg nach oben. Ist das so richtig? Und sollte man das immer ganz locker machen oder ist es schlimm, wenn man da etwas "anreißt" damit man die letzten paar auch noch schafft?

 

[p3tz]

AW: Crunches

huhu, also ich mach sie immer nach dem Prinzip

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html

cheers p3tz

 

[aik]

AW: Crunches

auf jeden Fall den Blick nach oben an die Decke und die Bewegung ist so als würdest du deine Schultern nach oben ziehen. Außerdem musst du aufpassen wenn du die Hände hinter dem Kopf hast, das du nicht mit den Händen nach vorne ziehst. Wie gesagt der Blick bleibt nach oben nicht nach vorne oder einrollen. Es wäre zu empfehlen die Arme nicht hinter dem Kopf sondern neben dem Kopf bei den Ohren zu halten.

Hier die korrekte Ausführung mit Erklärung: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4