Crunches/ Richtiges Training/ Wiederholungen

[Namukus]

Crunches

Ich habe im Internet gelesen, dass man 100 Crunches am Tag machen, sollte um die Bauchmuskulatur gut zu trainieren. Ich weiß, es kommt auf die Intensität drauf an, aber sollte das ein ungefährer Richtwert sein?Da auf der Seite auch steht, man sollte die seitliche Bauchmuskulatur mittrainieren, meint ihr die Wiederholungen dafür sind bei den 100 schon dabei?

Vielen Dank.

 

[BruceLee]

Re: Crunches

wo hast du das den her ? -

das hab ich noch nie gehört.

Also ich trainier 2x die Woche meine Bauchmuskulatur, nur durch Crunches und zwar nach folgendem Schema. Bei mir funktionierts.

MO:1. Satz 40x mit 20kg auf der brust.
2. Satz 25x mit 20kg....
3. Satz 15x mit 20kg...

Freitags: 1 Satz mit 25kg auf der Brust so 12 WH
2. Satz mit 25kg - 8
3 Satz......6

danach bin ich platt...

gruss

bruce

http://warriorspower.com/images/people/lee3.jpg

 

[kurt1]

fängst du schon wieder damit an??? (k.T.)

 

[Felix]

Re: Crunches

Was genau funktioniert bei dir mit diesem Training?

 

[Namukus]

ich habs

von einer Seite bei www.geocities.com Ich meine ja 100 Crunches ohne Gewicht auf dem Bauch.
@Kurt:mit was soll ich wieder anfangen?