Crunches nür für die oberen Bauchmuskeln ???

Super-Vegeta

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Stimmt das :confused:

das man bei Crunches nur die oberen bauchmuskeln Trainiert :eek:

Hoffentlich nicht! :( denn meine einzigen Bauchmuskel übungen sind nur Crunch und Crunch-Diagonal und ich wollt mal wissen ob die 2 übungen reichen um die gesammten Bauchmuskeln zu Trainieren.

oder soll ich mir noch ein paar andere übungen zulegen ???

wenn Ja welche ?
 
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Re: Crunches nür für die oberen Bauchmuskeln ???
Man kann nicht nur die oberen oder nur die unteren Bauchmuskeln isoliert trainieren, aber es stimmt schon, bei Crunches liegt der Schwerpunkt auf den oberen.

Ich würde an deiner Stelle noch Beinheben einbauen (oder reverse crunches (die hab ich aber noch nie probiert, nur gehört, dass sie nicht schlecht sein sollen)) - die haben den Schwerpunkt eher auf den unteren Bauchmuskeln.
 
Kennst du vieleicht ein paar seiten wo es gute Übungen gibt. :eek:

wo auch bilder bei sind
sonst kann ich mir nichts darunter vorstellen. :D
 
Stimmt schon, daß du mit Crunches verstärkt die oberen Anteile der Bauchmuskulatur ansprichst, allerdings isolierst du sie definitiv nicht.
Ich finde die Kombination aus Beinheben hängend und Crunches im SS noch am besten. Dabei werden die unteren Anteile vorermüded durch das Beinheben. Achte aber auf eine saubere Ausführung, damit du nicht die Hüftbeuger übermäßig aktivierst.

MfG

5190
 
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Re: Crunches nür für die oberen Bauchmuskeln ???
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