Creatin und Milch ?!

[Tim_FX]

Hallo,

habe bisher nichts genaues über die Einnahme von Creatin und Milch gefunden, nur wage Sachen, dass das wohl nicht so gut sei...

Ich nehm mein Creatin immer morgens und abends mit einem Protein-Shake ein, den ich mit 1,5 % H-Milch anrühre.

Kann mir einer was genaues dazu sagen?

Danke!

 

[Dozzen]

creatin nich zusammen mit milch einnehmen,
da das dort enthaltene fett die aufnahme hindert----

creatin in Rotem Traubensaft einnehmen--
kommt besser...

Gruß
BLOOD

 

[imported_Marcel]

Oder mit Dextrose....
für Creatin Monohydrat sollen auch bessere Ergebnisse erzielt werden, wenn du Dextrose ne 1/2 Std. nach der Einnahme nimmst.
Würde es so machen, dass du Dextrose mit und 30 min. nach der Einnahme nimmst.

Milchprodukte oder generell Mahlzeiten frühestens ne halbe Std. nach der Einnahme.

 

[B-Rabbit]

wo wir gerade mal wieder beim thema creatin sind.
ein normaler teelöffel entspricht doch ca. 4 gramm, oder täusch ich mich da?

 

[imported_Marcel]

also hab gehört, dass in einen Deckel vonner Cola Flasche 4g passen; also n bischen höher als bis zum Rand und du hast 5g.

Teelöffelbezogen heissts, dass ein 2/3 gestrichener Teelöffel ca. 2 g sind.

 

[B-Rabbit]

gut, danke