Cooper-Test/ Leichtathletik/ Beintraining

[Apoc4lyps3]

Cooper-Test

Hi, ich weiß, dass es zu dem Thema schon Beiträge gab, allerdings habe ich einige spezielle Fragen.

Also: Ich habe lange Zeit Leichtathletik gemacht, jetzt aber vor kurzem ganz aufgehört.
Ich möchte mich jetzt so gut wie möglich auf einen Cooper-Test vorbereiten. (noch einge Monate Zeit) Bin vor einiger Zeit 3100m gelaufen, womit ich ganz zufrieden war, möchte dies aber steigern.
Ich habe mich für das Intervalltraining entschieden, da dies ja allgemein die beste Methode dafür zu sein scheint.
Jetzt meine eigentliche Frage: Lohnt es sich zusätzlich zum Intervalltraining auch Beine an Geräten zu trainieren?
Wie sieht es da 1. mit der Effektivität für den Cooper-Test aus und 2. wie lässt sich das neben dem Intervalltraining zeitlich regeln?

Wie oft ist es eigentlich sinnvoll zu trainieren, in Anbetracht einer ausreichend langen Pause?

Hoffe, dass mir jemand helfen kann

 

[Apoc4lyps3]

Okay, dann stell ich die Frage mal anders:

Trainieren Läufer ihre Beine an Geräten? Wenn ja, wie?

 

[Andy3]

Hi,
ich mach ihn auch und mal 2-3 gedanken dazu:

- beine trainieren hilft dafür absolut gar nichts, in den erforderlichen ausdauerbereich wirst du wohl kaum hineintrainieren ..
- sein lassen musst du das beintraining natürlich auch nicht --> 1mal die woche normales bb-bein-training, musst ja nicht am nächsten tag das lauftraining machen
- halte von dem ganzen intervallblödsinn IN DEM FALL gar nix, lauf 2mal die woche die strecke, evtl mal 500 meter mehr/weniger mit >90% und füll nachher schön mit traubensaft deine glycogenspeicher wieder auf, dann steigerst du dich sehr schnell
-gegebenenfalls bisschen abnehmen wirkt wunder

das wars eigtl schon,

 

[Apoc4lyps3]

Hi,
ich mach ihn auch und mal 2-3 gedanken dazu:

- beine trainieren hilft dafür absolut gar nichts, in den erforderlichen ausdauerbereich wirst du wohl kaum hineintrainieren ..
- sein lassen musst du das beintraining natürlich auch nicht --> 1mal die woche normales bb-bein-training, musst ja nicht am nächsten tag das lauftraining machen
- halte von dem ganzen intervallblödsinn IN DEM FALL gar nix, lauf 2mal die woche die strecke, evtl mal 500 meter mehr/weniger mit >90% und füll nachher schön mit traubensaft deine glycogenspeicher wieder auf, dann steigerst du dich sehr schnell
-gegebenenfalls bisschen abnehmen wirkt wunder

das wars eigtl schon,

Gut zu wissen, das mit mit den Beinen!

Ich hab keine Ahnung, ob Intervalle mehr bringen, als die Strecke selber zu laufen, aber da ich sehr viel über diese Methode gefunden habe, werde ich es mal versuchen.