Cooper-Test in 1.5 Wochen

[Pfeife]

Hallo Leute,

ich muss in 11 Tagen einen Cooper-Test laufen. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich, wie ich meine Leistung bis dahin noch ein wenig verbessern kann. Ich bin in den letzten 4 Monaten regelmäßig laufen gegangen, hab mich an diverse Trainingspläne gehalten, mich allerdings nur minimal verbessert. Kann es an der Psyche liegen? Ich merke immer, dass ich, sobald ich gelaufen bin und nach Hause fahren möchte, eigentlich nicht so platt bin, dass ich überhaupt nicht mehr weiterlaufen kann. Ich war immer der Meinung, dass man total ausgelaugt ist, wenn man wirklich an der Leistungsgrenze läuft. Vielleicht habt ihr ja ein paar Tipps für mich, wäre echt dankbar.

Tschüss
Pfeife

 

[Lably]

hm wünsche dir viel glück. habe das auch schon hinter mir, aber davor hatte ich schon nen ganzen sporttest. tipps? einfach kopf ausschlaten und losrennen.....mehr konnte ich auch nicht tun und ich habs auch geschafft....

 

[Rik]

der sinn des Trainings besteht ja nicht darin, dich platt zu machen - das wäre falsch und kontraproduktiv.
Ob du effektiv trainierst, zeigt sich einzig daran, dass du Fortschritte machst. Das Gefühl nach dem Training sagt wenig darüber aus und hängt von vielen anderen Faktoren ab (z.B. auch Arbeitsbelastung oder Wetter).

Grüsse

 

[cbeinecke]

Wenn ich Dein Posting richtig verstehe, hast Du in den letzten 4 Monaten ziemlich intensiv trainiert. Zwar nicht an der Leistungsgrenze wie Due schreibst, aber eben doch ziemlich intensiv.

Sollte das der Fall sein, war das (so ziemlich) für die Füße. Um die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern, sind langsame lange Einheiten angesagt. Das Tempo kommt dann mit ein paar wenigen kurzen aber intensiven Einheiten.

Du hast somit einfach die notwendige Grundlagenausdauer nicht aufgebaut. Jetzt kannst Du auch nichts mehr machen. Also einfach auch zu und durch.

Gruß

Carsten

http://www.beinecke-cad-technik.de/assets/images/db_images/Carstens Head.jpg

 

[kurt1]

siehe Artikel "Cooper-Test" sowie...

...die einträge dazu im forenarchiv.

gruß, kurt