Coenzym Q10 - wirklich so toll?

[chris_ray]

hi,

es wurde (und wird) ja immer dieser hype um das coenzym q10 gemacht, es halte jung, gibt energie, ist radikalfänger, etc.

allerdings soll die wirksamkeit wohl laut eines artikels in der fit for fun bislang nicht erwiesen sein, es soll sogar mögliche risiken und nebenwirkungen bergen, zum einen die freisetzung vermehrter freier radikale (was dies ja gerade verhindern soll).

könnt ihr mir was darüber sagen?

mfg
chris_ray

 

[jeckyll]

Tach!

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist eine fettlösliche Substanz, die als Teil der Atmungskette die Übertragung von Protonen katalysiert. Eine ausreichende Versorgung mit Q10 ist wichtig für eine vollständigen oxidativen Abbau von Nährstoffen, z. B. Glucose, zur Energiebereitstellung. Eine weitere Funktion ist die eine "radical scavenger". Unter physiologische Umständen kann der Körper ausreichend Q10 synthetisieren. Vorstufe ist Phenylalanin, die Versorgung mit dieser Aminosäure ist aus der normalen Kost gesichert. Da Q10 vom Körper synthetisiert werden kann, ist es kein essentieller Stoff. Aus der Nahrung werden Ubichinone mit kürzerer Seitenkette resorbiert, die problemlos in Q10 umgewandelt werden können. Die Bioverfügbarkeit liegt je nach Lieraturangabe zw. 5% u. 40%. Die normale Aufnahme pro Tag liegt bei 5-10mg. Q10 kann in Herz, Niere, Leber u. Muskel gespeichert werden. Charakteristische Mangelsymptome sind nicht eindeutig nachgewiesen, Ubichinon wird bei Herzerkrankungen versuchsweise eingesetzt. Günstige Effekte auf Sauerstoffaufnahme und Herzleistung wurden beschrieben.
Studien zeigen zwar, daß durch Sustitution von Q10 dessen Serumspiegel erhöht werden können, aber Verbesserungen in der Leistungsfähigkeit waren nicht signifikant. Weiterhin gibt es Hinweise, daß aus Ubichinon selbst Radikale entstehen können, die zu einer Zellschädigung führen können. Eine unbegrenzte Supplementierung wird daher zur Zeit nicht empfohlen.

jeckyll