Cardio: welche Herzfrequenz für Fettabbau?

[MuskelJoe]

Hi, ich hab mir von nem Trainer erklären lassen das wenn ich beim Cardiotrainig Fett abbauen will Herzfrequenz zwischen 115 und 120 am besten ist.

Eine Ärztin meint für mich wären 130 gut, was die Geräte (Cross Trainer und Ergometer) auch vorschlagen.

Ich bin 18, ca. 100 kg schwer....

Was stimmt denn jz?:

Joe

 

[lasnik]

es gibt da zwar eine berechnung, aber 130 würde ich auch aus dem bauch sagen.
bei mir ist es 140-150 (15jahre und damals noch 79kg)

 

[MuskelJoe]

Hmm danke für die schnelle Antwort.... aber:

Liegt der Trainer falsch oder sind das einfach 2 verschiedene Methoden/Meinungen?

lg

 

[Jimbomatic]

am bsten ist eine moeglichst hohe herzfrequenz, da man hier am meisten kalorien verbraucht und der stoffwechsel auf laengere zeit angekurbelt wird.

ist halt die frage in wie fern du koerpl. fit bist um solche belastungen zu verkraften. im zweifelsfall auf die aerztin hoeren.

 

[MuskelJoe]

Ich geh seit 2 Jahren ins Fitnessstudio mit Krafttraining und 40 -60 minuten Cardio, da sollte ich fit sein oder? :?

Aber is das grundsätzlich nicht so das niedrige Herzfrequenz Fett abbaut und hohe die Kondition usw steigert? :?

lg

 

[Jimbomatic]

fett baut man durch einen kaloriendefiziet ab, weshalb das training mit dem hoechsten kalorienverbrauch am effektivsten ist und nicht das, bei dem waerend der betaetigung das meiste fett "verbrannt" wird.

lange cardioeinheiten bei niedriger herzfrequenz sind enorm uneffektiv in sachen fettabbau.
hier findest du mehr:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

 

[lasnik]

hab früher auch am ergometer+crosstrainer cardio gemacht.
mittlerweile geh ich draußen laufen, ich fühl mich einfach viel besser.
weiß nicht ob das bei dir auch so ist, aber ich laufe ab nächster woche
immer 1x bevor ich in die schule geh. weil man ja auf leeren magen
in der früh am meisten fettabbaut. also vl. solltest du das auch mal
aus probieren, auch wenns härter ist

 

[Jimbomatic]

hab früher auch am ergometer+crosstrainer cardio gemacht.
mittlerweile geh ich draußen laufen, ich fühl mich einfach viel besser.
weiß nicht ob das bei dir auch so ist, aber ich laufe ab nächster woche
immer 1x bevor ich in die schule geh. weil man ja auf leeren magen
in der früh am meisten fettabbaut. also vl. solltest du das auch mal
aus probieren, auch wenns härter ist

vielleicht solltest du dir mal den link angucken :hmm:

 

[lasnik]

vielleicht solltest du dir mal den link angucken :hmm:

erledigt:wink: