Cardio ein muss?

Mike1011

Mike1011

New member
Ist Cardio Training ein muss oder nur um unnötige kcal zu vebrennen?unterstützt Cardio nach dem Training den Fettabbau? Mfg
 
ein Muss wäre wohl übertrieben. allerdings solltest es auch nicht meiden, so wie es viele machen. vorallem im BB wird Cardio oft aus angst um Muskelmasse gemieden. dabei ist diese angst nicht berechtigt (vorausgesetzt, du betreibst nicht exzessives cardio). HIIT Einheiten (intensive 15 - 20 Minuten Einheiten) sind jedoch kein problem.
 
Cardiotraining ist natürlich kein MUSS (wie premutos schon sagte), da Fettabbau einfach nur eine Sache des kcal Defizit ist im Großen und Ganzen.
Jedoch haben einige Studien bewiesen, dass der Fettabbau durch zusätzliches Cardio (sei es jetzt nach dem Krafttraining oder in der Früh auf leeren Magen) den Fettabbau schneller vorrantreibt.

Man kann mit HIIT den sogenannten Nachbrenneffekt verstärken. Das bedeutet, dass du noch lange nach der Einheit weiter Fett verbrennst.
Weiters ist Cardiotraining nach dem Krafttraining deshalb sinnvoll, da bereits der Großteil der Glykogenspeicher verbraucht sind und die Energie vermehrt aus Fett geholt wird. Selbiges gilt für Cardiotraining auf leeren Magen.

Jedoch sollte man mind. 1-2x in der Woche (auch in der Offseason) Cardio betreiben, da es 1) niemanden schadet, 2) das Herz-Kreislauf-System stärkt und 3) die Grundlagenausdauer fördert.

lg
Chris
 
Auch 30- 60 Minuten Cardio stellen noch kein Problem im Hinblick auf Muskelverlust dar.
Exzessiv wird es erst wenn du wirklich dann im Wald 10 km joggen gehst oder so.
Lg Thomas
 
Dachte an intensiv 15-20 min nach dem Krafttraining aber was Laufband , Rad oder crosstrainer ? Mfg
 
Wie macht Man 15-20 min hiit Cardio ?tempo oder wie wird das bestimmt das es hiit ist:) hoffe ihr wisst was ich meine :- /
 
google mal danach... HIIT: Hoch Intensives Intervall Training. ob laufband, crosstrainer, rad, etc... bleibt dir überlassen. was du halt bevorzugst.
 
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