carbs

[hami]

Ist ea gut oder schlecht wenn ich nach dem train keine carbs mehr außer die im
PWO shake zu mir nehme 1g/kg malto!

Und ne stunde danach ne reine Ew und fett mz zu mir nehme!

Ps: ichsnehme meinen PWO nachn train um ca 19.00

 

[major123]

Was ist ea? Und achtet mal auf die Rechtschreibung, hab keine Lust jedes mal Puzzle zu spielen.

 

[fippu]

nein macht keinen sinn die carbs zu streichen, solang du noch solche mengen zucker zu dir nimmst.

 

[hami]

gleich nachm aufstehen 6 anabol amino kapsel, 1 kapsel kre alkalyn
07:30 110g Haferflocken, 20g Whey, 250 ml Milch, 1 Apfel, 100g erdbeeren, 1xFischölkapsel, 1x TT Ultra Strong

09:55 shake aus : 30g whey (keine Zeit was zu kochn)

12:00 175g vollkornbrot 150g putenbrust und 150g tomaten oder 100g Naturreis (ungekocht) 150g thunfisch + 1 EL Sojasoße + 100g gemüse

15:00 Shake aus: 200g Landfrischkäse mager 0,1 Fett mit Süßstoff BANANE und 27g haferflocken
16:30 2 kapsel Kre alkalyn 6kapsel anabolic amino
17:00 NO Xplode 2.0 oder Prophecy (Iron Maxx)
17:30 training
ca 18:30 PWO SHake Whey Shake (34g mit wasser und 66g Malto) 6 kapseln anabolic amino von olimp 1 kre alkalyn kapsel
19:30 Rührei aus 2 ganzen eiern und 2 eiklar und 100g putenschinken und 150g gemüse (Paprika, Zuchini, Gurke, tomate... irgendwas)+ 22g rapsoel
1x Fischölkapsel + 1kapsel TT ultra strong

22:30 250g magerquark mit nen teelöffel whey und 30g mandeln !

also macht es sinn die hälfte vom Reis vom Mittagessen zum abendessen dazu zu geben?