Carb-Cycling bei Ausdauersport?

[Dom90]

Hallo Leute,
ich hab eine Frage zum Carb-Cycling.

Ich wende es wie folgt an,
an Trainingstagen:
50% Kohlenhydrate
30% Eiweiß
20% Fett
an trainingsfreien Tagen:
15% Kohlenhydrate
40% Eiweiß
45%Fett
Die Sonne scheint wieder und das Verlangen nach Laufen gehen oder Radfahren steigt

Jetzt habe ich mir gedacht, für Cardio-Tage auch eine eigene Aufteilung zu machen,
ich dachte dabei an:
40% Kohlenhydrate
30% Eiweiß
30% Fett

Die Kalorienzufahr halte ich genau so hoch wie an Trainingstagen.
Was meint ihr dazu?

Ziel des Laufens ist es den KFA zu senken ohne Muskelmasse abzubauen.

Danke für eure Hilfe
Mfg Dom

 

[Fx88]

Den Unterschied zwischen Cardio und TT wirst du denke ich kaum merken, aber kannst so machen.
Größten Einfluss auf das Gewicht hat dennoch die zugeführte Kalorienmenge.

Probiers aus und schau wie du klar kommst!

Gruß

 

[Dom90]

Ich werd das einfach mal so ausprobieren

Ich verwende beim Laufen/Radfahren die Software RunKeeper fürs iPhone.
Diese ermittelt auch die verbrannten Kalorien. Ich dachte ich addiere die verbrannten Kalorien zum Grundumsatz und dann teil ich das auf die Makronährstoffe auf.

Was meint ihr ?