Caisin 24 h nach dem Training weglassen?

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Julomixx

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Hallo Leute,

wie ich hier gelernt habe, brauch der Körper nach dem Training viel Eiweiß um Muskel aufzubauen.
Wie ist es denn, wenn die Regeneration abgeschlossen wurde. Kann ich dann meine tägliche Eiweißmenge runter schrauben?

Ich hatte die Überlegung mein abendlichen Quarkshake nach 24h, bis zum nächsten Training wegzulassen. :hmm:
Das würde heißen 24h nach dem Training nur 110g Eiweiß anstatt 140g.

Was hält Ihr davon? Kann man das machen oder ist es eher nicht empfehlenswert? :)
 
ob jetzt 110 oder 140 g Eiweiss täglich zu dir nimmst, wird ziemlich egal sein. allerdings sollte die eiweisszufuhr an nicht trainingstagen in etwa gleich hoch sein, wie die zufuhr an trainingstagen. die gesamte kcal menge kann aber variieren. z. b. so, dass du an trainingstagen eine höhere anzahl an kh hast als an nicht trainingstagen.

irgendwelche shakes nach 24 uhr kannst dir aber definitiv sparen. es sei denn du gehst erst um diese zeit zum training oder kommst da heim.

ansonsten kannst, musst aber nicht, vor dem schlafen noch deinen shake trinken.

mal abgesehen davon: woher weißt du denn, wann die regeneration abgeschlossen ist?
 
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