Bundeswehr Training im Gym

[Mr Lebowski]

Zur Zeit trainiere ich klassisch nach Bodybuilding. Sprich,
1. Tag - Brust, Trizeps, Schultern
2. Tag - Rücken, Bizeps, Bauch
3. Tag - Beine

Reines Krafttraining passt hier nicht zur Bundeswehr.

Lange Märsche mit 25 kg Gepäck gehören zum Alltag.
Was wäre für euch der optimale Trainingsplan für das Gym, um sich auf die Bundeswehr vorzubereiten?

Bei 176cm wiege ich 73 kg.

 

[Das Experiment]

Ich denke, am besten bietet sich an:

2x Ganzkörper-Krafttraining pro Woche, unbedingt schwere Klimmzüge und Dips
1x Calisthenics
2x Cardio (lange Läufe oder kurzes Intervalltraining, aber nicht nur Laufen)
1x alle 2 Wochen ein längerer Gepäck-Marsch (weil sich Gelenke, Bänder und Sehnen so gut an die Dauerbelastung gewöhnen können und es nicht so schnell zum Ermüdungsbruch kommt)

25 kg Gepäck sind schon ne Hausnummer - ist das der EK-Lehrgang?

 

[GStar04]

Zur Zeit trainiere ich klassisch nach Bodybuilding. Sprich,
1. Tag - Brust, Trizeps, Schultern
2. Tag - Rücken, Bizeps, Bauch
3. Tag - Beine

Reines Krafttraining passt hier nicht zur Bundeswehr.

Lange Märsche mit 25 kg Gepäck gehören zum Alltag.
Was wäre für euch der optimale Trainingsplan für das Gym, um sich auf die Bundeswehr vorzubereiten?

Bei 176cm wiege ich 73 kg.

Bist du schon in der Bundeswehr oder willst du zum Bund?

Das was Expi sagt ist schonmal ein guter Ansatz.