Brusttraining/ Trainingshäufigkeit/ Wie oft pro Woche?

[Son-Goku]

Brust traning

HMM HAB DAS Gefuehl das mit dem einmal Traning fuer die Brust in ne Woche ist zu wenig soll ich es lieber 2x machen !?

 

[Hadsga]

Hallo,

wie sieht denn dein Programm aus und wie sind deine Steigerungen? Wie lange trainierst du?

Hadsga

 

[Super-Saiya-Jin]

wenn du deine brust richtig an dem einen trag trainierst ist 7 tage regeneration gut für dich

 

[Son-Goku]

FlachBankdrücken 50/60/70.5Kg 12/10/8
SchrägBankLH 40/50/60 12/10/5-6 45°
butterfly 7.5/10/12.5 12/10/9
KHbank 12.5/15/15 12/10/10
Überzüge 15/17.5/20 12/10/8

 

[Son-Goku]

morgen kann ich euch sagen wat mein maximal leistung beim Bankdruecken ist!

 

[Super-Saiya-Jin]

dass ist aber schon ne menge 5 übungen

da brauchst du die woche regeneration !!

 

[Bart2151]

Moin Son-Goku,
ich hatte bis vor kurzem auch dein Problem, dann habe ich das training auch erhöht so das ich 2 mal trainiere und ich muss sagen jetzt läuft es, habe insgesamt schon 15kg mehr gewicht auf der bank beim Training und langsam kommen auch die ersten Erfolge in der Masse. Auf die habe ich vor dem training monatelang gewartet, aber jetzt mit dem neuen Plan habe ich in den letzten 1,5 monaten echte Fortschritte gemacht.