Brusttraining/ Stagnation

[chrishan]

brusttraining

ich trainiere seit ca 3 jahren und mache eigentlich recht gute fortschritte!jetzt komm ich allerdings seit 2 monaten mit meiner brust nicht mehr weiter,ich kann beim bankdrücken einfach nicht mehr auflegen und hänge bei 75kg fest!was wäre jetzt die beste schockmethode für meine brust???

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no pain,no gain

 

[Spainpower]

Man nach 3 Jahren noch bei 75kg, bist aber nie regelmäßig hin gegangen oder?(nicht böse gemeint) Also ich werde dir einen Tipp geben:

3Sätze 5wh bei Maximal Gewicht dann
3Sätze halbe von oben 5wh Maximal Gewicht
dann 3Sätze von unten 5wh Maximal Gewicht dann noch 3Sätze Maximal Gewicht in Zeitlupe 5wh!!!

ps: Alle Sätze dürfen je gerade eben nur erreicht werden!!!

Ich hoffe ich konnte dir helfen Adios einmal Freitags und einmal Montags das Training 2mal in einer Woche

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Adios Amigos

Daniel