Brusttraining/ Obere Brustmuskulatur

[shortyak]

Brusttraining

Ich habe probleme beim Aufbau der oberen (hauptsächlich) und der mittleren Brustmuskulatur. Könnt Ihr mir wirkungsvolle Übungen sagen?

 

[DarkPump]

Dafür würd ich die 2 klassiker unter den Grundübungen empfehlen, Bankdrücken !

flachbank für die brust allgemein (besonders den mittleren bereich)
und schrägbankdrücken für die obere brust (30-45° steigung, ich bevorzuge eher 30)

gruß DarK

 

[shortyak]

Danke für Deine Antwort.

Diese Übungungen mache ich schon seit März, aber es bringt nichts. Gibt es nicht noch andere Übungen?

 

[Sunnyboy]

es passiert nicht von heute auf morgen.aber diese übungen funzen.
um andere übungen zu erlernen,etc--schau doch mal auf der homepage nach!

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das motto beim training sollte heißen "blut und schweiß" um jeden preis!

 

[MrDPM]

probier mal folgendes aus:

2-3 Aufwärmsätze Bankdrücken
4 LH-Bankdrücken
4 Schrägbank - Fliegende

oder

2-3 Aufwärmsätze Bankdrücken
4 LH-Bankdrücken
4 Kh-Schrägbankdrcüken
4 Schrägbankfliegende 20°

cu

 

[Pornobody]

Ich würde dann mal Schrägbankdrücken zu erst machen.