Brustmuskel übungen!

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dna_killah_67

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hi..

kann mir ma einer auflisten welche übungen man für brustmuskel machen kann mit oder ohne gewichten (egal) ...


bitte um mail..

mfg a.K.
 
Barren Dips vorgebeugt. kann man z.b. zwischen 2 Stuehlen machen, besser waeren aber Boecke.
ansonsten Rucksack mit Gewichten auf und Liegestuetze machen. am besten auf Griffen damit die Rom groesser wird.
 
das kannst du knicken.
gibt welche die versuchen es im bett.
und wundern sich warum rückenschmerzen auftauchen.
bau dir selber eine,

oder die 160 euro must du irgendwo locker machen,
ansonsten vergiss es.
 
ok danke noch ma @ all

ich hab das am anfang auf zwei stühlen versucht... is bisgen unsicher weil man immer wieder um kippen kann (is mir zwar nich passiert,aber gefährlich is es) xD

rate ich also keinem

mfg a.K.
 
und irgendwann wirst du ne ablage brauchen.
habe mir mal so nebenbei eine hand ausgekugelt.
und das macht dann drei monate pause .. ganz umsonst.
 
liegestütze kann man doch machen
oder mit hanteln...da würde mir schon was einfallen z.b. mit langhantel auf den boden legen
ist alles natürlich nicht so effektiv aber ne möglichkeit, wenn man keine andere möglichkeit hat.
 
wenn du noch ne kleine schwester hast,
kann die sich bei liegestützen auf den rücken setzen .

mann leute , ein paar kröten für ne flachbank werden wohl drinne sein.
und wenn nicht ,zimmer dir ein paar bretter zusamen,
und bezieh das mit nem polster,
das kannst du für 15 euro haben.
 
als alternative hab ich auch ne bierbank gehört, stell ich mir bissl wackelig vor aber es könnte klappen.
 
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