Ich trainiere nach diesem Plan
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken normal/schräg
Dips
Standumsetzen +MilitaryPress
Butterfly
Seitheben (Freie Gewichte) -teste demnächst mal Frontdrücken-
TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Curls (Zur Brust)
ReverseFly
Und Daten sowie Bilder stehen im Post über dir
Ich würd Seitheben und Butterfly in TE2 schieben, dann wärs richtig auf Push/Pull aufgeteilt!
Einfach weitertrainieren und Gewichte stetig steigern. Mehr Kraft=Mehr Masse!
Ich kann so weit keinen echten Fehler erkennen